一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下背部，尽可能向后躺下。双脚平放于地面，双手置于头两侧。 2，以肩膀带动上半身向上，并向身体一侧扭转。 3，慢慢回落到起始位置后，做另一侧动作。 四、直身支撑 1，双肘支撑在球面上，身体保持从头部...
健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛，同时起到锻炼腰椎的作用。 缓解下腰部不适或疼痛的锻炼方法： 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。 作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的预防...[详情]
若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球。腰背不适 可以练练健身球，另外，健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛。 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂...[详情]
时下很多老年人热衷于参加健身，健身球也是其中一个项目。那么怎么选择健身球呢？下面小编告诉你老人怎么选择健身球呢。...[详情]
一张男孩跪在路灯底下写作业的照片，感动了无数网友。市民纷纷为男孩勤奋刻苦的精神点赞。但也有部分市民有疑问：为何男孩要在路灯下写作业，是不是家里有什么困难？海都记者了解到，照片摄于清流县赖坊镇文昌溪路边，孩子当时在路边等爷爷收晾晒的稻谷，趁着间隙写作业。 路人拍下罗文瑞路灯下趴着写作业的身影市民为“童第周精神”点赞记者看到，网上流传的照片摄于夜幕降临后，四周漆黑一片，在路灯投射的灯光下，一名戴着红领巾的男孩正跪在路边，认真地写着作业。小孩在路灯下写作业的认真神态，被定格了下来。不少市民在朋友圈转发这张照片，并为孩子的勤奋、刻苦点赞。“我家孩子学习要是有这么用功就好了。”市民吴女...
9月19日下午，重庆市綦江区一街道前突然传来一阵吵嚷。市民吴先生（化名）接孩子放学回家的路上，看到这一幕，觉得十分不可思议。 一位约五六岁的男童没穿上衣裤子，裸露着身子，背起双手，跪在街上。吴先生介绍说，当天下午，一直阴雨绵绵，温度下降，自己穿着衣服还感能感到丝丝凉意。这位男童跪在地上引来无数市民围观，有好心路人为他打伞遮雨。吴先生十分好奇，到底男童是犯了什么过错，居然将他衣物...[详情]
2月9日9点，一名男子拉着“维权讨薪为何这么难”条幅以游客身份爬上南门城墙，一名女子跪在城墙下流泪。据了解，因为和榆林法院产生纠纷，男子欲跳下城墙。最新情况：女子上城墙劝丈夫下来，消防已在城墙洞下搭起气垫。2月9日9点，一名男子拉着“维权讨薪为何这么难”条幅以游客身份爬上南门城墙，一名女子跪在城墙下流泪。据了解，因为和榆林法院产生纠纷，男子欲跳下城墙。最新情况：女子上城墙劝丈夫...[详情]
一位停车收费员跪在一辆红色小轿车前。该网友猜测可能是车主不想付停车费，收费员只好做出无奈举动。...[详情]
27日，广汉一名男子从家中7楼坠落，摔挂在户外一棵大树上，导致大腿被Y形树枝从前侧向后侧贯穿，身体多处严重受伤……...[详情]
