曲杠铃杆是单独锻炼肱二头肌最好的方法，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。具体用法如下： 1、坐在斜托凳(牧师椅)上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。 2、用力将杠铃弯举到最高点，稍停。 3、然后缓慢还原，注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃，但不要完全伸展。
一、地面上易结冰，道路湿滑，行走时不能急奔快跑预防跌倒摔伤，尤其不能到有冰冻的地方追跑。 二、下雪后不能在道路上堆雪人、打雪仗和滚雪球，这样既不安全，又会影响交通，甚至发生车祸。不得在校园内打雪仗掷雪球，以免砸伤他人。不在校园里、公路上、结冰的河面上滑雪溜冰。 三、有的同学上学已经戴上了帽子和口罩，可别遮住了自己的眼睛，避免行走时不慎摔倒。 四、上下楼梯时要特别注意安全...[详情]
广大中小学要注意加强教学、生活场所的通风换气工作，广泛开展以呼吸道传染病预防为重点的健康教育活动，下面跟着佰佰安全网小编一起来小学周...[详情]
2017年4月15日，北京天气晴朗，热力继续升级，将直逼30℃，感觉如“初夏”，可能迎来今年来最热的白天。昨天，北京气温一路猛升，北京今天的最高气温已经达到27.8℃，比前一天偏高8℃。今天一大早，阳光洒满北京。白天热力将升级，最高气温将直逼30℃，可能成为今年来最暖的白天。北京市气象台6时发布预报：今天白天晴间多云，北转南风二三间四级，最高气温29℃;夜间晴转多云，南转北风一二级，最低气温14℃。今天是周六，春光明媚气温升，适宜户外活动，但风干物燥，紫外线强，公众出行请注意防晒勤补水。易敏人群还应防范花粉过敏和飞絮。同时早晚温差较大，需及时添减衣物。佰佰安全网提醒您：进入...
新年开工没几天，是不是已经不想上班了?是不是一上班就又饿又困?小编一招就让你瞬间神清气爽，精神百倍： 1 虽然看起来很悲催，不过仔细算算，会发现假期的天数并没有减少，只是假期的体验相对差了些。嗯，希望听完这句话你会好受一些……...[详情]
3月3日零时许，当消防和救援人员将被困者安全带到山下之后，大家终于松了一口气。经过五六个小时的搜救，门头沟消防和北京绿舟应急救援队、蓝天救援队等成功将一名被困男子从妙峰山上救下。“有人被困在门头沟的妙峰山上了，现在他的手机就剩15%的电量，这是发来的位置信息。”3月2日晚上7时许，北京绿舟应急救援队等接到了一条求救信息，十多名队员立即出发赶往门头沟岭角村附近的被困地点。而门头沟...[详情]
昨天(9日)，北京出现分布不均的雷阵雨，延庆部分地区降大雨。预计，今天至周末，北京仍多雷阵雨天气。...[详情]
受副热带高压脊控制，27~28日我市以晴到多云天气为主，最高气温35℃左右...[详情]
