跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
一、智能家居的起源 智能家居概念起源甚早，但一直未有具体的建筑案例出现，直到1984年美国联合科技公司(United Techno1ogies Building System)将建筑设备信息化、整合化概念应用于美国康乃迪克州(Conneticut)哈特佛市(Hartford)的CityPlaceBuilding时，才出现了首栋的“智能型建筑”,从此揭开了建造智能家居的序幕。世界上第一幢智能建筑1984年在美国康涅迪格州出现，当时只是对一座旧式大楼进行了一定程度的改造，采用计算机系统对大楼的空调、电梯、照明等设备进行监测控制，并提供语音通信、电子邮件和情报资料等方面的信息服务。...
你有没有发现自己的iPhone手机电池，愈来愈快耗尽？许多iPhone用户不时会清空在背景运作中的APP，以为这样做可提升电池的续航力，但美国苹果公司的iOS主管费德里吉(Craig Federighi)，日前回复媒体问询时，简单直接地表示：“不”。 报道称，有关清空背景运作中APP可省电的说法，从何而来不得而知，但苹果官方技术支持网页显示，退出背景APP可以解决APP卡死的问...[详情]
14日，甘肃合水县对外宣传办公室向中新网提供消息，11日，合水县公安局查处一起妨害公务案，犯罪嫌疑人杨某(合水县某医院职工，正在妊娠期)被依法采取取保候审强制措施。合水县外宣办消息称，11日，合水县城举办元宵节社火汇演，公安机关对城区主要路段实行交通管制。15时许，杨某驾驶一辆白色小轿车欲从环城西路进入管制路段，被合水县公安局交警大队执勤辅警豆某截停，杨某不愿将车驶离管制路口，...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
11月15日，深圳一女子与家人在路边吃宵夜时，遭一光膀陌生男子强行猥亵，幸好被店主曾某等人及时上前制止。然而，店主却被罚款了。。。...[详情]
