步行属于有氧运动，简单方便，较适合老年人。根据步行的速度，步行分为慢走(50至80米/分)、快走(90至110米/分)、跑步(120米/分)。老年人在步行时要注意采取正确的姿势，找出对自己来说最顺畅的走路方法，愉快的实行，让步行成为习惯。跑步前应做充分的准备活动，注意调整呼吸;跑步时应注意动作轻盈、协调、有节奏感;跑步后应缓慢走动，做一些轻松运动，而不能立即坐下休息，否则会出现心悸、头晕等情况。 第二，爬楼梯或爬山 爬楼梯或爬山运动有利于发展肌肉力量、关节活动度，增强心肺耐力。在相同的时间里，登楼梯消耗的能量比步行多4倍，比跑步多3倍。 第三，球类运动 球类运动种类...
“认知疗法对于改变不良情绪非常有益。”孙时进说，在遇到困难时，换一个角度看问题，选择性地多看光明面。美国的心理学家给出了一些建议，准备几颗小珠子，每颗珠子都代表你今天遇到的好事或某一时刻的好心情，然后，一边回忆这些美好的片段，一边将珠子穿起来。 不要沉湎于虚拟的网络世界，多参与真实的生活。在网络上发泄这并非最好的排解方式。心理专家建议，多和朋友聚会，如看电影、聚餐、旅行等，...[详情]
“老人想长寿开心最重要”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“这里有个同学相册，请点开查看”，“这里是你儿子的成绩单，请查看”……相信不少合肥市民收到过这样的短信。6月21日，合肥警方透露，今年以来警方严打侵犯公民个人信息犯罪。短信暗藏病毒千人中招 今年3月，合肥市民郑先生举报称自己的手机收到含有木马链接的短信，内容为“同学郑某某，前段时间的聚会照片，你看一下http：//*****”，在点击链接之后，郑先生手机通讯录的好友陆续收到相同含有以上链接内容的短信，怀疑手机被他人植入木马病毒。担心朋友受损失，郑先生拨打了报警电话。民警通过对受害人手机进行勘验检查，发现了涉案短信和一种称为“相册”的木马文件，可对手机短信实施监控。这一骗术，全...
据央视新闻消息，香港保安局局长李家超27日在回答香港特区立法会议员提问时表示，自今年6月初至今，香港发生了共超过900场示威、游行和公众集会，当中不少演变成严重暴力违法行为。在过去5个多月，有暴徒违法堵塞道路、瘫痪交通、在多处投掷汽油弹和纵火、掷砖、肆意围殴意见不同的人士、蓄意伤人、破坏及焚烧商铺、铁路设施及交通灯等，严重威胁公共秩序和公共安全，使市民生活在惶恐之中，令市民上班...[详情]
8月20日下午3点左右，郑州市二七区银基广场楼顶一名男子爬在楼外面，试图跳楼轻生。由于毗邻火车站，又所处繁华商圈，人流集中，吸引了数千市民围观拍照，致使周边交通严重拥堵，几近“瘫痪”。 图为跳楼男子据附近市民介绍，该男子40岁左右，因无力偿还100多万元的外债而选择轻生。“前天在楼顶已经跳过一次，被成功解救了下来。” 消防员跳过救援梯子试图说服男子。现场，消防员跳过救援梯子试图...[详情]
当地时间24日凌晨，意大利中部地区发生6级以上地震，首都罗马震感强烈。...[详情]
根据民警和校方保卫科人员对话，事发时，男子醉酒严重，一直想呕吐， 但身上没带纸巾，想找能擦拭的东西，看见学生放在门口的球鞋和袜子，于...[详情]
