1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了。 2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了，一般选择4-5种动作，每种动作4-8组，60分钟也就足够了。 3、无氧运动完成后还要做肌肉拉伸和放松，这样算下来，累计时间大约80-100分钟，完全可以达到普通爱好者的锻炼水平。 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量...
相同肌群不宜天天做，因为肌肉需要恢复。可以每天不同肌群循环着练，每块肌群都能得到恢复与休息，比如这样安排：周一：腿臀+肩部，周二：胸部+手臂，周三：背部+有氧，周四：休息，然后循环进行。休息日的那一天，你也可以运动，但强度不要太高，量不要过多，因为休息日的主要目的还是为了休息。 力量训练的方法： 1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑...[详情]
“老人每天睡几个小时最长寿”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
小编提醒大家一定要重视汽车生锈问题，那么大家知道汽车的那几个部位容易生锈吗？下面请大家来佰佰安全网寻找答案吧。 ...[详情]
“自从我在一家楼盘买房后，就时常会接到骚扰电话，其中有不少是82开头，只有8位数。上午已经接到了几个，中午一点半睡觉的时候又打过来，好烦人。”在南昌市政府单位上班的邓先生抱怨说。最近，不少读者致电本报反映：他们经常接到82开头的8位数电话号码来电，基本上都是推销房产、理财产品、贷款、装修之类的骚扰电话，甚至深夜都被这种来电吵醒。这种82开头的神秘来电究竟是什么号吗？骚扰电话为何屡禁不止？3月29日，记者进行了调查采访。 反映一天接到10多个82开头的电话提起被电话骚扰的经历，邓先生最近颇为烦扰。今年年初，邓先生在九龙湖买了一套新房，从那以后，他每天都会接到一些82开头的骚扰电...
即使退休多年，干了20几年银行出纳的林永清还是有数钱的“爱好”。他今年103岁了，行动不便，数钱地点则从银行柜台变到自家床上，钱对折、手点舌，点一张、来回看……数完钱往床上一放：“1040元，对了！”子女专门在他床前放了1000余元供老人数。“老爷子爱数钱，我们也支持，一方面他高兴，另一方面还能活动大脑，预防老年痴呆。”特殊爱好103岁老人躺床上数钱 每天三四次雷打不动昨天中午...[详情]
从重庆市公安局获悉，在公安部统一部署指挥下，重庆警方近日在越南、云南红河及福建龙岩等多地同步收网，成功打掉一个以贷款为名实施诈骗的特大跨境犯罪团伙。目前，共抓获150余名犯罪嫌疑人，止付冻结涉案资金1700余万元，扣押涉案电脑60余台、手机300余部。据了解，这是重庆警方从境外抓获押解回渝犯罪嫌疑人最多的一次。 遭遇攻心“话术”，掉入“贷款”陷阱今年1月，重庆市民张女士接到一...[详情]
4月2日，攸县第二人民医院通知患者家属来医院协商处理。4月3日，患者家属来到医院，医院相关负责人、内科护士长接洽并再次代表医院道歉。...[详情]
小品《取钱》中骗子说的是河南话，西安河南籍律师以“地域歧视”、“侵犯河南人名誉权”为由向法院提起诉讼。...[详情]
