1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
近段时间，阜城气温骤降，幼童以及体质弱的人群极易“中招”。记者从阜阳市人民医院北区儿科了解到，门诊患儿人数一直居高不下，日均就诊患者暴增至800人次，比往常翻了近一倍。 儿科门诊患儿扎堆“早上9点多来挂号，居然现在前面还有100多个人在排队。”昨日上午11时，在市医院北区儿科门诊，家住闻集镇的孙女士抱着发烧的孙子急得直打转，“孩子两天前就发烧、拉肚子，在家里吃了药也不见好。”孙女士说，一大早就来到了市医院，没曾想，竟然排到了180多号，等了一个多小时还没有轮到。在儿科门诊旁边的输液区坐满了患儿，输液区的护士们忙进忙出不停歇。在一楼就诊卡办理窗口，工作人员明确告知家长，就诊需排...
昨日，安徽省宿州市灵璧县公安局官方微博发布通报称，近期广东汕头遭受强降水，一名网民在微信朋友圈发布“淹了不错，……”等贬低、侮辱言论，被处以行政拘留。通报称，8月31日以来，广东汕头遭受强降水，当地社会各界全力投入抗灾救灾，然而一名叫“大溪烧烤(灵璧店)口味最好的烧烤”的网民却在微信朋友圈发布“淹了不错，……”等贬低、侮辱言论，引起网友谴责、愤慨。接到当地警方通报后，灵璧县灵城...[详情]
8月14日，有网友在微博发布视频爆料，在西安地铁2号线大明宫西站，一戴眼镜男子偷拍一名女孩，被发现后被扭送派出所。视频显示，当时两名年轻男子拉扯住一名戴眼镜男子，质问其是否偷拍，要求他打开手机。说话间一名穿白T恤的男子还踹了一脚“眼镜男”。地铁到达安远门站后3人下车，随后“眼镜男”被送往北大街站派出所。记者昨天从西安地铁警方了解到，穿白T恤的男子是北京地铁13号线的一名工作人员...[详情]
台湾综艺节目主持人吴宗宪儿子吴睿轩发文写下要炸台北市政府，吴睿轩19日通过粉丝团发文道歉，表示“抱歉开了不该开的玩笑”，面对所犯下的...[详情]
昨天（27日）下午，河北石家庄一学校官微发布恶搞邱少云等3名烈士的微博，引发众怒。当晚，石家庄网警就此事回复表示，已经关注并展开调查...[详情]
