孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20~30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6~15次。其动作是仰卧床上,两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。或者仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 孕妈妈在怀孕期间每周至少要运动三次，运动量一定要在心率每分钟140次以下，这样才不会出现一些危险的状况。其次，孕妈妈在准备做健身操之前一定要多喝一些水。喝水多的话，运动时就会出很多的汗，体温也散的特别的快，更不会出现升高的现象。最后，一定要根据自...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
27岁的小刘是一名普通白领，近段时间总觉得身体不大好，老是感冒生病。看到朋友圈经常有人健身晒肌肉、晒人鱼线，小刘一时心动也到健身房报了个私教课，想着通过运动健身来增强体质，还能打造完美身材。第一天来到健身房，教练就给他安排了满满的运动课程，整整40分钟的器械运动，让他的手臂酸痛得不行，但想着自己的健美大计，小刘还是咬牙坚持了下来。没想到第二天，小刘不仅身上酸痛越发厉害，连排出来的尿液都开始变成浓浓的茶色！小刘意识到不对劲，马上来到区五院就诊。检查显示他的肌酸激酶高达64180U/L，一般男性该项指标的正常范围仅有38-174U/L，超标正常值的369倍。综合其它检验指标，小刘...
在刚刚过去的“双十一”电商购物狂欢节，阿里+京东交易额高达2953亿元，其中阿里1682亿元，京东1271亿元，双双刷新记录。湖南网友“贡献”了多少呢？根据阿里巴巴官方昨日发布的各省数据，湖南网民11日天猫拍下订单59.96亿元，比去年增长43%，排在全国第十一位。而京东方面，湖南累计消费金额在全国排名第十三，消费金额同比增长迅速，增速居全国第五。其中，长沙网民在天猫“贡献”2...[详情]
2016年的双十一已经过去了，做为人口第一大国，在此等全民参与的活动中，出那么些超奇葩的事，是再正常不过了，小编表示已经笑抽，真可谓是“奇葩年年有，双十一特别多”今天佰佰安全网专注公共安全知识的小编就给大家盘点了一些历年双十一全国各地奇葩事件。 毒贩双十一搞促销招来警察 2014年11月10日，黄岩公安分局禁毒大队接到线报，一名外地籍吸毒人员在贩卖小包冰毒，还在圈子里散布“双十...[详情]
“买东西比考试还难”“看完各种活动规则，我焦虑了”“据说今年‘双11’是最难的一届”……今年的“双11”电商购物节，与瞬时成交量一起...[详情]
每到“双十一”，不少电商商家惯用虚构原价、先涨后降的手段来欺骗消费者。...[详情]
