通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。 风行欧美的“交替运动” 交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目： 上下交替 经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在慢跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的锻炼。 前后交替 一般的运动项目都是”往前“，但如果同时也做一些”...
(1)拧体运动 双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转; (2)托体运动 坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下; (3)蹬车运动 臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替...[详情]
老年健身操锻炼效果不错 一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸...[详情]
甩手是我国民间广为流传的一种健身方法，四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为，甩手对缺乏运动技能和没有运动习惯的人、尤其是老年人来说...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人跳健身操的好处的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
又一种新型诈骗手段浮出水面。据报道，8名青年男女在婚恋交友网站上冒充50岁左右成功男士，以谈恋爱为幌子，专门骗取中老年女性信任，得手后再以“内部消息”为由，鼓动被害人“投资”所谓游戏平台，5个月内共有10多个省份20余名被害人上当受骗。2018年12月27日，江苏省淮安市洪泽区检察院以涉嫌诈骗罪对余某等人提起公诉。(《检察日报》1月2日)的确，这是一种相当“高明”的骗术。所谓“科技公司”，其实只是一个幌子，实则是网络诈骗团伙的“主要作案场地”；“所有的聊天都有固定的模式，聊天的身份是虚构的，照片、资料都是假的”；借助婚恋交友网站“牵线搭桥”，专门瞄准中老年女性下手。虽然，不法...
近日，有车主在网络上举报称，本周三（6月14日）夜晚，有一辆挂着外地号牌的轿车打着大灯，一路逆向行驶，由于夜间视线较差，差点与相向而来的车辆发生碰撞，让人惊出冷汗。网友提供的视频显示，本周三晚上的九点多，车行至嘉松北路新松江路附近时，靠近隔离带一侧的车道上，突然冒出一个白点，随着距离不断拉近，白点渐渐变成了2个光源。 直到接近50米处，才能清晰地看到，原来这是一辆打着大灯，逆向...[详情]
7月14日晚，武汉市洪山区交通大队查获一起年满60周岁、不愿“降级换证”办假驾驶证的违法行为。 7月14日晚，武汉市洪山区交通大队快骑机动队在南湖大道李纸路口执勤，针对夜间交通违法开展专项整治。当晚8时40分左右，一辆车牌号为鄂AM5***号牌的大客车经过查缉点时，民警王溯发现该车悬挂的车牌有异样，遂拦下检查，结果发现该车前车牌是假的，后方悬挂的则是真的。民警告知驾驶员杨某车牌...[详情]
巢湖警方端掉了一个聚众赌博的团伙。比较特别的是，该团伙选择“灯下黑”的聚赌方式，赌博地点就在闹市茶社，打牌时大门敞开，以为这样就能让...[详情]
智慧城市从2012年开始被提及，但是真正能够建设出来、有效果的城市非常少。一个很重要的原因是没有办法解决互联互通和共享问题。因此，新...[详情]
