1．直臂回环 两脚开立同肩宽，两手持铃交叉于腹前。直臂向两侧摆举，经侧平举至头顶上方，然后再直臂交叉经体前还原。 此动作有助于增强肩带肌群。 2．侧弯推举 两脚开立同肩宽，双手持铃垂于体侧。前臂持铃弯起，上臂紧贴体侧不动；当抬至肩前时，接着向上举，至两臂伸直于头顶上方，然后循原路还原。 此动作有助于增强臂部和肩部肌群。 3．卧推上拉 仰卧在长凳上，屈臂持铃于胸侧，拳心相对。将哑铃垂直向上推起至两臂伸直，接着直臂落至头顶上方；然后再举至胸部上方，循原路还原。 此动作有助于增强胸部和肩带肌群。 4．前屈挥举 两脚开立比肩宽，上体前屈，两臂伸直，两手持铃于两腿...
想成为一个优秀的车间主任，那么对于车间主任的职责和车间主任需要达到的技能等都要有深刻的了解。现在很多车间主任培训班专门的针对优秀车间主任进行培训，目的是提高车间主任的综合素质以及综合技能，也是提高效率的有效方法。而且很多车间主任也为了不断的完善自己，都积极的参加车间主任培训。因此在各地尤其是北京这个高速发展的城市，车间主任培训成为人们追捧的对象。 车间主任培训的课程内容有：...[详情]
1.月子期间不宜减肥 女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 2.不要节食减肥 怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生...[详情]
图为：警方勘察案发现场。 嘉兴经开区公安分局供图2017年7月19日消息，年少时因为偷钱被自己的奶奶发现，不惜杀害对方并焚毁尸体，坐牢十余年，浙江嘉兴的陈某却并未“收手”。19日，记者从浙江省嘉兴市公安局获悉，日前，陈某和女子李某发生争吵后将其杀害并绑重沉尸。身为健身教练，陈某外表阳光而乐观，冲动起来却似“魔鬼”。也正是因为冲动，陈某将自己的前程彻底断送在自己手里。日前，嘉兴王某报警称，自己的女友李某（27岁，湖南道县人）开车离家后失去联系，一直未归。当地警方经过侦查发现，当日李某驱车前往当地一商务楼，此后一直未出现。下午李某车辆又在嘉兴多个区域出现，而驾驶员却是另一名男子...
事发时的监控录像。警方供图。迫于生活压力，健身教练杨某持刀抢劫一名在ATM前取款的男子，为掩盖自己，他实施抢劫后到理发店将长发剪短。记者今日从海淀警方获悉，事发十几个小时后，民警将杨某抓获。目前，杨某因涉嫌抢劫罪已被刑事拘留。12月20日，海淀分局双榆树派出所接事主报警称，晚上20点左右，他在黄庄南路某银行ATM机取钱时，被人抢走5000多元。抢劫男子一米七左右，身材健壮，...[详情]
临近暑假，为监督和整治民办机构针对中小学生，开设学科类培训出现的“超纲教学”“提前教学”“强化应试”等不良行为，进一步规范中小学办学行为，切实减轻学生课外负担，延边州将多部门联合出重拳，开展校外培训机构专项治理行动，州及县（市）强化主体责任和属地责任，加强统筹协调，各有关部门各司其职、协同推进，教育、人社、民政、工商等部门按照“谁审批谁负责”的原则，重点摸清本部门审批的校外培...[详情]
根据北京市教委下发《2016年北京市初中毕业升学体育考试方案》，今年，北京中考体育考试项目由排球、足球、篮球组成。中考考生可在3个考...[详情]
2014年7月，一名17岁女孩在假期参加某健身俱乐部开办的减肥活动中，由于运动过度人身安全受到伤害，最终导致猝死。这起事故的具体详情...[详情]
