1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩胸练习 要求：两脚自然站立，上体正直，两臂平举伸直扩胸，身体不要前后晃动，每组10—20次（重量5kg递增）。 5、杠铃片弓步练习 要求：两臂同时进行，上体保持正直，每组20—30次（重量10kg递增...
1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...[详情]
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
“孕期女性要做哪些胎教计划”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
男性驾驶事故高于女性，马路杀手不是女性专利3 月 1 日下午，深圳宝安机场高架桥离港平台转弯处发生重大交通事故，一辆红色奔驰轿车撞向人群，造成 9 人死亡，23 人受伤，肇事女司机死亡。事后据了解，可能是因为后方车辆不断按喇叭，造成女司机惊慌，酿成惨祸。在平时，“肯定是个女的在开车”、“女的才会把油门当刹车”等等一系列不断强化女司机“负面”的言论经常出现。实际上，有调查显示，男性驾驶事故比例高于女性，不带偏见，不乱按喇叭，给女性一个公正、健康的开车环境很重要。女司机控制情绪能力较差“深圳女司机造成9人死亡”的新闻出来后，多数人的反应是：“女司机，太正常了。”而在平时的生活中，...
儿童安全 一直是人们关注的焦点，时值暑期，孩子们的安全成了家长最揪心的问题。随着人们生活水平的提高，健身已成为都市人生活中不可或缺的一部分。健身器材作为一项 公共场所的公益设施，如今已广泛“入住”到小区、公园、广场等地，给喜爱体育锻炼的人们提供了诸多便利。但近年来，有关健身器材伤人尤其是儿童的事件屡屡发生，很多都已成为潜在的“隐形杀手”。面对频频“咬人”的健身器材，市民需加强...[详情]
天河机场T2航站楼设置了两条女性旅客安检通道，5月1日正式启用。天河机场相关人士称，一方面，多数女性乘客安检耗时较长，专检通道在为女性旅客提供方便的同时，也缩短了男性旅客的过检时间。另一方面，由于现在安检经常需要脱衣脱鞋，专检通道能够更好地保护女性的隐私。据介绍，这一通道或将长期使用。佰佰安全网延伸阅读： 机场安检是指乘坐民航飞机的旅客在登机前必须接受的一项人身和行李检查项目...[详情]
一名男子饮酒后，在大街上对一路过女子实施猥亵。该男子因猥亵他人被行政拘留15日。...[详情]
大连惊现女性停车位，在网络上引起热议。原本是为了女性驾驶安全考虑，结果却被误认为是对女性驾驶技术的一种变相歧视。然而国外很早就有了女...[详情]
