哑铃俯身划船动作要领: 一、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 二、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将两个哑铃尽可能向上地向身体两侧提起，保持上身的稳定，以避免下背部也参与到动作中来，两个哑铃应该提到你的身体两侧，而不是提至你的胸部下方，以尽可能少地利用到眩二头肌的力量、接下来，将两...
单手哑铃划船： 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。 一、目标锻炼部位：背阔肌中部（即内侧） 二、动作要领： 1....[详情]
三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感...[详情]
现在大城市的人由于工作原因，无法经常去健身房进行锻炼，不过有一副哑铃在家就可以练习的，那么俯身哑铃划船正确动作要领是怎么样的呢？让佰...[详情]
肌肉训练徒手很难做，需要一些健身器械，不过有哑铃在家里也可以练的，那么单臂哑铃划船动作要领是怎么样的呢？跟着佰佰安全网小编一起了解了...[详情]
健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉，才练一次，回家后就感觉脖子疼痛不已，两天后出现左手抬不起，双腿走路发软，如同踩棉花，去医院检查发现颈椎椎管内血管破裂，形成血肿压迫了脊髓和神经。一周前，江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后，突感左侧颈部疼痛不已。为了不影响第二天上班，他临睡前还专门吃了一颗止痛药，仍不能缓解疼痛。忍到清晨到当地医院治疗，颈部磁共振显示：椎管硬膜外血肿，需要行手术治疗。听闻一名同事因为颈椎问题在武汉市第四医院（武汉市骨科医院）治疗，上周末，李先生也专程到该院脊柱外科就诊。据当天接诊的微创脊柱外科副主任医师赵志刚介绍，因为患者工作需要经常面对电脑，颈椎本身就有问题，再加上...
5月24日，一名东至籍专业伐木工，因操作不当致使左前臂内侧割裂伤失血严重，自行驾驶车辆赶赴安庆就医，出安庆大桥收费站时因不熟悉市区路面情况，正好发现道口有民警执勤遂上前求助。安庆高速交警三大队民警一路引领带至医院，有效缩短了病情恶化的时间，让急诊男子得到有效的救治。当日上午10时48分许，安庆高速交警三大队民警在沪渝高速大桥收费站执勤中，迎面驶来一辆悬挂车牌号为皖R小型面包车...[详情]
“真不该鲁莽冲动啊，现在家里茶叶没摘成，还蹲了牢房，真是好后悔。”5月15日早上，从拘留所走出来的那一刻，浙江松阳男子王某还是对自己的冲动行为懊悔不已。是什么冲动行为让该男子进了拘留所？事情还得从5月5日说起。当日14时许，松阳县公安局110情联中心接到群众报警，称他种植的树苗被伐木工砍断的树木压断，伐木工不愿意赔偿损失。松阳县公安局古市派出所民警接到指令，出警民警赶到现场，发...[详情]
今天，缅甸总统吴登盛今日已签署特赦令，将释放总计6966名服刑人员，包括7月22日被判刑的155名中国伐木工人，历时半年多，155名...[详情]
昨天晚上9点50分，一辆大巴车载着部分获释的中国伐木工驶出云南腾冲县猴桥口岸，前后各有一辆小车，往猴桥镇开去。晚上10点15分左右，...[详情]
