然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
在五星级酒店，厨师长月收入最高，高位数可达到2万元;在四星级酒店，厨师长的月薪高位数约1万;三星级酒店，厨师长最高月薪8000元。社会酒楼，厨师长一般平均在5500—8000元不等。 厨师长每天的工作重点在于管理，而不在于埋头操作。厨师长要注意日常工作重点。 1、检查。分饭市前、饭市中、饭市后三个阶段。比如在饭市前，检查餐料的收货质量，检查员工上班的精神面貌、出勤纪律，检...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
南京新街口一家奶茶店频频失窃，玄武警方接到报案后介入调查，发现原来店里藏了一“硕鼠”。她利用自己的员工身份，频频伸手盗窃，共作案7次盗走近3000元。目前，警方已将此人抓获，并追回全部被盗款。今年7月中旬的一天，南京新街口派出所接到市民苏先生报警，称其店内被盗钱款。苏先生是一家奶茶店的店长，今年5月的一天，他发现自己放在店内更衣室的钱包里少了300元钱。当时他对于具体钱数记不清，便没有太放在心上，“可能是自己随手花了忘了，或者家里人有事拿去用了。”苏先生心想。可是，此后的一个月，苏先生发现自己的钱包三番五次少钱，有时是几张百元整钞，有时是一些零钱，事发间隔7-10天不等。“我...
两个健身俱乐部教练为争抢客源竟在大街上互殴，双方均涉嫌犯罪被判刑。近日，密云法院审结了这两起案件，霍某、杨某等人因犯寻衅滋事罪，均被判处刑罚。霍某在密云区经营一家健身俱乐部，2018年3月31日19时30分许其俱乐部健身教练韩某、党某等人发现密云区另一家健身房教练杨某、张某、樊某等3人，在其俱乐部北侧50米处发传单，双方因争抢客户引发口角，后霍某伙同该公司其他员工韩某、霍某某、...[详情]
两个孩子在苹果销售店里玩iPad，因为下手有点重，遭到店长的训斥，家长不满，与店长发生争执。双方各不相让，最终家长被店长4拳打倒在地，面部颧骨处充血，嘴唇被打肿，两颗牙齿松动，耳后被缝两针。事发苹果销售店位于七宝宝龙城市广场一楼，为上海金数码电器有限公司所开。店长对于出手殴打顾客一事毫不隐瞒，并向记者提供了事发时的视频。 事发苹果销售店位于七宝宝龙城市广场一楼店长制止孩子引家长...[详情]
两个孩子在苹果销售店里玩iPad，因为下手有点重，遭到店长的训斥，家长不满，与店长发生争执。...[详情]
在山东济南历城区洪家楼一家国美电器里，因员工没有完成任务，店长强迫员工自掏100元当场撕掉。...[详情]
