窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置于胸前，然后两上臂靠近体侧内夹，用肱三头肌收缩力量将两臂完全伸直，两臂伸直持铃支撑在两肩上方。 2.两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部，然后向上推起至开始位置，重复练习。 三、注意事项： 1.注意宽握...
一、 哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上臂...[详情]
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
肱二头肌是强壮魅力型男的代表，强壮的肱二头肌不但让人看起来非常威猛有力，那么肱二头肌力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
“多谢消防员们，你们是我家的救命恩人！”说话的是家住永州市道县仙子脚镇洞尾村的何先生，而原因则是家中三头黄牛坠入狭小山洞无法脱身，道县消防救援人员历时2小时成功救出。5月17日晚7时许，消防救援人员到达现场后发现，一头大黄牛两头小黄牛都掉进了山洞中，洞口狭长，但宽度不足1.5米。了解情况后，现场指挥员立即带领救援人员准备好救援三脚架和安全绳等救援工具，准备利用钢索将牛吊上来。由于母黄牛体积太大，为了安全起见，救援人员决定先救小黄牛，再救大黄牛；救援三脚架搭设好以后，消防救援人员和牛主人下到山洞，由牛主人对牛进行安抚，同时，消防救援人员为牛绑上安全腰带，并系在钢索上，众人齐力成...
不少年轻小伙儿会时常幻想“天上掉下个林妹妹”。然而理想很丰满，现实很骨感。虽然天上不会突然掉下个美女，但前两天在咱们丽水高速路上，掉下了三头“二师兄”1月4日傍晚，丽水高速交警指挥中心发现：在G1513温丽高速海口出口附近，有三头猪在高速上乱窜，严重影响了交通安全。民警迅速赶往现场。到达后发现三头肥猪体型庞大，每头足有300斤重，正在高速公路上悠闲着“踱着步”，还不时的在快车道...[详情]
海曙中医院医生正在为小儿肌性斜颈患儿做推拿。刚满月的宝宝颈部有个硬块，是肿瘤么？全家人为此急得如热锅上的蚂蚁一般。这几天，余姚的一位妈妈在育儿宝宝群里发的一条信息吓坏了许多人。昨日，海曙中医院的余毅医生给宝宝妈妈作了回复，宝宝很可能是得了小儿肌性斜颈，通过小儿推拿可以解决。刚满月的宝宝老是歪着头睡余姚这位妈妈的求助曾引来众多关注，她在求助信中这样写，宝宝未满月时发现脖子有点歪，...[详情]
高速交警在申嘉湖高速公路上巡逻时发现，一辆大货竟然边开车边看视频，由于太过专注，司机连并行的警车也没发现。...[详情]
3月6日，在乐山市夹江县城郊，3头牛被3万多只蜜蜂群攻后被活活蜇死，26日，最终双方各承担一半责任，折算经济损失后，养蜂人赔偿养牛人...[详情]
