一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
国家认证认可监督管理局日前再出监管措施，澳大利亚百年婴幼儿配方奶粉生产企业VIPLUS DAIRY PTY LTD(维爱佳奶业有限公司，下称“维爱佳乳业”)自2016年11月4日暂停在华注册资格，而这也是今年以来澳洲第二家被暂停入华的乳制品企业。 澳大利亚百年乳企在华有多个品牌维爱佳乳业始建于1893年，位于澳大利亚维多利亚的南吉普斯兰地区，至今已有120多年的历史，是澳大利亚最早从事配方营养奶粉生产研发的乳企之一。由维爱佳乳业生产，在华销售的奶粉品牌数量不少，包括维爱佳、安宝乐、坦图、澳培加、澳励娃、麦凯瑞、澳益佳等多个奶粉品牌。据维爱佳(中国)乳品有限公司的工作人员介绍，...
澳大利亚中国女大学生冷孟梅（Michelle Leng）遇害前先是被扒光衣服，捆住，嘴巴被封住，然后被姨夫刺了30多刀，最后被抛尸在新州中央海岸的一个喷潮口中……当地时间6月29日，警方探员对冷孟梅的姨夫巴雷特（Derek Barrett）提出了进一步指控后，她生命最后几小时的遭遇也被披露出来。冷孟梅的尸体于当地时间4月24日，在Lake Munmorah国家公园的Snappe...[详情]
当地时间9日，澳大利亚西部一条繁忙的高速公路上发生一起恐怖的车祸。一辆载有中国游客的小型巴士和一辆多用途汽车正面相撞，目前已经导致3人死亡，多人被送往医院接受治疗。 外媒报道，当地时间9日，澳大利亚西部一条繁忙的高速公路上发生一起恐怖车祸。一辆载有中国游客的小型巴士和一辆汽车正面相撞，此起车祸已经导致3人死亡，多人被送往医院接受治疗。综合《每日邮报》和澳洲媒体报道，这起恐怖的车...[详情]
近年来，出境自驾游越来越受到人们的青睐，但由于游客对目的地国家的交通规则和路况缺乏必要了解，境外自驾游所潜藏的风险也不容忽视。...[详情]
从药店购买泻药，换个印有英文包装的瓶子，摇身一变竟成为澳大利亚原装“进口”减肥药，价格也随之暴涨上百倍。这些五颜六色的减肥胶囊，其实...[详情]
