健身把背背练直什么动作好安全知识
一、静抬式 SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿 1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。 2.双手肘向外弯曲90度，掌心向前。 3.做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。 4.重复练习此动作2-16次。 三、下传式...
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杠铃拉背动作要领
一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙...[详情]
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拉力器练背的方法
1、双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。 2、单侧练习：拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌， 方法是：一手在上、一手在下握手...[详情]
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在家怎么用哑铃练背肌
巧用哑铃瘦背，迷人美背练出来。 “虎腰熊背”通常用来形容男性壮硕的身材，但是如果这出现在一个MM的身上，那实在太可怕了，那么在家怎么...[详情]
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如何用哑铃练背阔肌
健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群，那么如何用哑铃练背阔肌呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
健身把背背练直什么动作好安全新闻
59岁男子发现快递代收点人来人往，他打起了快递的主意。只要有时间，他拎着兜子见到快递就拿，偷完就回家。每次都挑选包装大、重量沉的物品偷窃，一次背着一袋“大米”回家后才发现是狗粮，无奈只好堆在家里。快递物品频频被盗，快递小哥不堪损失向警方报案。沈阳市公安局皇姑分局接到报警后，迅速侦破系列盗窃快递公司包裹案，59岁的犯罪嫌疑人被民警抓获。2019年3月28日，皇姑分局舍利塔派出所民警在走访辖区一快递公司时，公司负责人向民警反映，近一段时间公司的快递包裹多次被盗。在随后的走访过程中，民警发现辖区内多家快递公司均有快递包裹被盗现象。因被盗物品价值不高，上述几家公司并没有报案。快递小哥...
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女老师河塘捞起两岁男童，拍背把孩子救醒
暑期来临，儿童溺水事件频发，提醒家长们在看护好孩子的同时也应该掌握一些基本急救知识，发生紧急情况时可以应急。男童被救醒后，妈妈接手拍打他的背7月13日下午，江苏常州市新北区孟河镇一名两岁男童坐在婴儿车里连人带车跌进了村里的一个河塘，横林高中音乐老师张春兰闻讯后赶到，跳入河中将孩子救起，并用急救手法让孩子恢复了呼吸。只会“狗刨式”，依然跳水救男童7月13日下午4点左右，新北区孟河...[详情]
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深圳查出港籍女子身背8把枪 被刑事立案处理
(原标题：港籍中年妇女身背8把枪在深圳闯关) 港籍妇女 枪7月19日，经刑事技术鉴定，罗湖海关查获的一批仿真枪，已达到枪支的认定标准，被确定为枪。涉案港籍女子已被刑事立案处理。涉嫌走私枪支的这名港籍中年妇女过关时只背了一个大背包，当中有两包用牛皮纸包着，而且还用透明胶带缠得严严实实的可疑物品。当面对海关查验时，她只说是玩具。但关员拆开包装查验时，发现8把沉甸甸、明晃晃、做工精美...[详情]
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健身把背背练直什么动作好安全产品
健身手套
健身手套不仅能起到防滑的作用，同时能提高手持器械时的握力，更有利于发挥肌肉力量潜能，特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究，戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]
周边产品
健身车
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为磁控健身车、种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身...[详情]
婴儿健身架
婴儿健身架是塑料制作的彩色支架，上面悬挂了各种婴儿玩具，可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]
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婴儿背巾相比起背带和腰凳，使用简单多了，就像一件衣服一样，穿脱自如。宝宝和妈妈紧密相贴，会感觉飞铲更舒适。那么，该怎样选购婴儿背巾呢？宝...[详情]
各位盆友，端午节即将到来，由于肉粽与枣粽、甜粽与咸粽之间纷争已久，如果你不能准确知道我的喜好，送粽子将不能更好传达你的心意，所以本年度端午节不收粽子，只收现金，只收现金，再说一遍，只收现金!谢谢! 端午节开车回家，大家都小心!对于不开车的，骑车游玩的也要小心! 共享单车越来越流行，单车的安全问题也日益获得关注。数据显示，一半以上的单车事故发生在...[详情]
一场大雪过后，机场也不正经了，昨天全国大范围下雪，很多地方开始挖飞机，乌鲁木齐的工作人员费心巴力的累坏了。...[详情]
网上有这样一个问题：按一下按钮你会获得50万，同时会有一个陌生人死去，你会按吗？ 有答： 如果能多赚50块，代价是100%影响数百人健康，我会这么干。是的，我是用瘟猪肉的早餐店老板。 如果能多赚500块，代价是100%影响10个孩子的高考成绩，我会这么干。是的，我是培训机构里推销压根儿不适合你孩子的课程的课程顾问。 如果能多赚5000，代价是100%...[详情]
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