一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
玲玲的背部为黑色 黑色胎记覆盖背部，幼儿园被小朋友孤立 每个父母都希望自己的孩子身体健康活泼，外表美丽可爱。但是有时天不从人愿，有些孩子会有胎记病变的困扰。夏天，每一个女孩都喜欢穿上漂亮的裙子，但对于自贡5岁女孩玲玲（化名）来说，却是奢望。背上一块黑黑的胎记，就像一根刺，刺痛着她和家人的心。自贡种权镇的闵华英育有两个女儿，大女儿出生时难产导致脑缺氧，引起脑瘫，东拼西凑2万余元救助女儿；不料二女儿玲玲出生时，背上留下一块大大的黑色胎记。因为这块印记，在同龄小朋友的眼里，玲玲显得有些另类，最后无奈退学。 不幸遭遇两个女儿都受折磨 2008年，闵华英第一个孩子出生时，由于难产导...
大学生冷暴力成为热门话题。近日,记者在驻济高校发放了200份调查问卷,收回有效问卷180份,其中女生109份,男生71份。通过问卷分析发现,75%的女生曾经在大学期间有过“被孤立”的感觉,甚至有70%的女生通过“站队”进入小团体来寻找归属感。宿舍冷暴力多由小事儿累积引发,记者采访发现,不打招呼就用室友打来的热水、乱放东西等,都可能成为冷暴力的导火索。“她们孤立我,难道仅仅因为...[详情]
经常饰演警察的王学兵是最新被查出吸毒的明星2014年是“明星涉毒扎堆年”。张默复吸、房祖名(微博)接触毒品好多年、柯震东(微博)吸毒两年、尹相杰在风口浪尖上被抓到吸毒。近日，演员王学兵又因涉毒被抓获，一石激起千层浪，明星吸毒再次成为舆论关注的焦点。娱乐圈里为什么容易传染毒瘾，为何有人喜欢组局群吸，又是什么人来买单?近日，记者采访了多位圈内人士，揭秘明星扎堆吸毒的心理因素，以及...[详情]
“班上有智能手机的同学都加入了一个群，他们在群里发红包、抢红包，要是我没有，他们就不跟我玩了，我就被孤立了，”读小学二年级的依依说。...[详情]
大一献血时查出大三阳，第二年复学时，住进了单间宿舍，家属质疑学校加剧孩子精神压力；天津师范大学初等教育学院回应，老师和同学对吴昕怡都...[详情]
