1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用不同斜度练习，也可用杠铃片做此动作。 3、直臂侧下压 作用：主要发展胸大肌、背阔肌力量。 要领：两臂侧上举各握住一拉力器，然后用胸大肌和背阔肌力量做直臂下压，反复练习。也可做侧卧直臂下压。 4、...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
下面给大家介绍下更换登机牌的方法有哪些?换登机牌现在有四种方式： 1.如果你乘坐的航空公司开通网上值机业务了，并且你出发的机场也支持这项业务，你可以在飞机起飞前24小时登录航空公司官方网站的网上值机系统自己打印登机牌。 2.在机场候机大厅如果有自助值机设备的话你可以通过机器换领登机牌，各个机场规定的换领时间不一样，一般是在起飞前4小时开始，起飞前1小时截止 3.直接...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
美国“知乎”网站“问与答”上有位计划来中国的外国朋友发帖问：对于外国女生来说，晚上一个人在上海街头闲逛是否安全？数十位网友的回答全部清一色是“当然安全”。 其实，在许多外国人眼中，不光北京和上海这样的中国大城市给他们十足的安全感，中国其他地方也都让他们觉得很有保障，不用担心会发生什么可怕的事情。艾丽斯·托佩尔曾在上海生活过一年时间，目前住在美国波特兰。她觉得，在上海晚上一个人出门或独自回家比在美国任何一个城市都安全，“用我的话说就是百分之百安全”。与艾丽斯有同样感觉的还有印度裔学生斯里达尔，他在上海已经生活了3年时间。在斯里达尔看来上海绝对是个安全的地方：“即使我晚上一个人在...
10月10日清晨，北京高海拔山区多处落雪，网友热刷“北京下雪了”。北京市气象台专家表示，虽然昨天北京范围内多处观测到降雪，但并不是2017年冬季的初雪日，只因初雪有严格定义，山区下雪，平原没见雪，还不算初雪。 昨晨，门头沟灵山、房山百花山、延庆佛爷顶和海坨山等高海拔山区今年下半年以来首次降雪。市气象台专家表示，对于高海拔山区来说，气温要比北京平原地区低10℃多，降雪一般出现得比...[详情]
学生上课期间去厕所需要填写请假条，还要找两位老师签字，而且每天限量100张？近日，云南临沧市一中的一张课堂特殊请假条引发了网友热议。对此，该校相关老师回应称，这个请假条主要针对的是自制能力较差的学生，防止他们在上课期间请假外出去厕所抽烟或进行一些和学习无关的违纪行为。然而，有专家却认为，校方这样的做法会让学生心理有不愉快，“生理受到了约束，心理就不会阳光”。网友爆料学生上课期...[详情]
中国浙江大学医学院董辰方教授课题组最新发现，用于治疗骨质疏松症的“唑来膦酸”，能有效抑制基底细胞样乳腺癌的扩散和转移，有望成为治疗这...[详情]
河南南阳唐河县源潭镇三宝牧业一堆肥棚子发生意外坍塌(棚顶被大风吹落200米开外)，造成4名在此避雨的工人被埋。...[详情]
