上斜哑铃卧推：锻炼上胸部：胸肌上部难练，要想练出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少？ 一、角度：把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。 提示：上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。 二、预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，肩胛骨向后收紧，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。 三、动作要领：上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置，进行顶峰收缩动作要平缓流畅，特别关注对胸...
一、目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 二、动作要领： 1、起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 2、动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 3、起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面...[详情]
杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
7月2日19时23分，我国在中国文昌航天发射场组织实施长征五号遥二火箭飞行任务，火箭飞行出现异常，发射任务失利。 后续将组织专家对故障原因进行调查分析。佰佰安全网提醒您：想了解更多公共场所安全资讯，尽在佰佰安全网。
2016年1月1日报道，日前，河南灵宝市“疑似飞机坠毁”消息引发关注。据灵宝市通报称，现场民警反馈，坠落物残骸上面有“中国航天”字样，经灵宝市人武部与太原卫星发射中心联系了解，判断为卫星发射过程中掉落的残骸。据记者了解，2016年11月28日，我国首颗0.5米分辨率商业遥感卫星“高景一号”01组两颗卫星在太原卫星发射中心发射成功，同时搭载发射的还有我国首颗由中学生(北京八一学...[详情]
11月5日山东省纪委监委发布消息：山东省纪委监委对山东省人大常委会原委员、内务司法委员会原副主任委员张建华被开除党籍。经查，张建华违反政治纪律和政治规矩，对抗组织审查；违反组织纪律，利用职权形成的便利条件在干部选拔任用方面为他人谋取利益并收受财物，利用职务便利为他人谋取人事方面利益；违反廉洁纪律，收受礼金。利用职务上的便利或职权、地位形成的便利条件，为他人谋取利益并收受财物，涉...[详情]
11月3日20时43分，中国最大推力新一代运载火箭长征五号，在中国文昌航天发射场点火升空。...[详情]
经中央军委批准，火箭军部队将于7月1日换发新式礼(常)服，全部换上墨绿色为主色调的军种服装，这使我军07式礼(常)服形成了两绿两蓝的...[详情]
