要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
经常看到很多宝妈宝爸们，使用婴儿背带抱着或是背着宝宝悠闲地散步，侧抱式背带适合多大的婴儿是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要...[详情]
7日，记者从浙江高速交警台州支队获悉，日前，在台金高速台州方向水洋枢纽附近，有一辆厢式货车侧翻，车上运载的很多煤气瓶散落在高速公路上，十分危险。据悉，2日15时20分许，台州高速交警应急救援中心接警后，民警迅速赶往现场，同时联系了临海消防大队前来救援。为确保安全，增援警力也第一时间在台金高速台州方向临海市区出口采取了封道分流措施。到达现场后，一辆轻型厢式货车侧翻在高速公路的快速车道上，车上运载的瓶装煤气罐大部分已横七竖八地散落在路上，占据了高速公路大半幅路面，现场有明显的液化气味道，特别是车厢内，气味很浓。针对现场情况，消防队员和高速交警在做好安全防护措施后，进入货车车厢，将...
交叉路口机动车和非机动车汇集，行人密度大，混行情况下，行驶速度过快容易发生驾驶安全问题。河南一厢式货车侧翻一对夫妻当场被压扁前晚，瑞安市塘下镇中南村交叉路口，一辆厢式货车侧翻碾压电动自行车，导致一对夫妻身亡。瑞安交警部门已介入调查。前晚8时04分许，一辆电动自行车出现在交叉路口，车上坐着一男一女，很快一辆厢式货车快速驶来，撞上前货车试图避让电动自行车，但避让不及，货车侧翻后将电...[详情]
6月26日凌晨2时15分，商城县公安局指挥中心接到报警称：在S216鄢岗镇周寨村路段有一油罐车侧翻在路边。接报后，交警大队事故中队、鄢岗派出所和消防大队闻警即动，立即赶往现场处置。现场发现油罐车司机轻微受伤，但侧翻的油罐车内装有约24吨95#汽油，巨大的冲击力致使罐体接口破裂，罐内汽油不断往外渗，且事故现场离居民区较近，往来车辆众多，如果有一丁点火星就有可能引起爆炸，后果不堪设...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。...[详情]
据受害人报警称,自己被抢劫的物品只是一把普通的指甲刀。当天下午8点半,警方经过缜密排查,在观山湖区的一间工地抓住了两名犯罪嫌疑人。...[详情]
