杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与，整体的训练效率会比你只练单关节动作，来得好上许多。 一、主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 ...
哑铃俯身划船动作要领: 一、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 二、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离...[详情]
1、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身 体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任 何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 2、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部 向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将...[详情]
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实，下面跟着佰佰安全网小编一起来俯身哑铃划...[详情]
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平26日在京会见全国退役军人工作会议全体代表，向他们表示诚挚的问候，勉励他们不忘初心、牢记使命，奋力开创我国退役军人工作新局面。上午11时，习近平等来到京西宾馆会议楼前厅，同代表们亲切握手，代表们纷纷向总书记问好。看到94岁的老英雄张富清，习近平总书记俯下身，双手紧握住老人的手，同他亲切交谈并致以诚挚问候。△独家视频丨习近平：你是全党全国人民的楷模习近平总书记对退役军人有着深厚的感情，多次就退役军人工作作出重要指示，有许多“暖心话”令人感动。深厚情感：“我也是一名军转干部”2014年5月，习近平在第六次全国军转表彰大会暨2014年军转...
近日一条“地铁偷窥狂”的视频在东莞朋友圈相继转发，身穿短裙的女生站在站台前沉迷玩手机，竟遭猥琐男子俯身窥探裙底，而这可怕的一幕女孩竟浑然不知。记者21日了解到，该段视频发生在东莞地铁2号线厚街珊美站。地铁工作人员表示当时并未接到女孩的相关报案。目前，“偷窥”视频事件已交由厚街警方介入调查。 从视频画面可见，当时等地铁的乘客并不多，一名身穿灰色短裙、脚踩黑色高筒靴年轻女孩打扮的非...[详情]
7月28日，深圳警方通报称，6时32分许一辆M183路公交车，在大芬立交桥路段撞倒一名行人，造成行人当场死亡。现场视频显示，事发时，驾驶员叶某正俯身捡掉落的水杯。经检测，警方初步排除叶某酒驾。公交车司机俯身捡水杯司机叶某俯身捡水杯导致公交车偏离道路，撞向护栏和行人。现场视频显示，公交车驾驶员叶某在车辆右转弯时，车内水杯掉落，叶某俯身想捡起来，随后公交车偏离道路，车头撞向护栏和行...[详情]
近日，衢江公安分局破获了一起冒充乡镇主要领导，利用微信对部分村干部实施诈骗的系列诈骗案，并将犯罪嫌疑人莫某某成功抓获。...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
