跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
连日来，一篇关于“月薪三万撑不起孩子暑假”的文章刷屏网络，同时，山东泰安9岁小学生一天连赶9个培训班的新闻也被热传。孩子过个暑假真的如此烧钱?各式各样的兴趣班、游学班对孩子成长真的有帮助吗? 算笔经济账月薪多少钱才撑得起孩子的暑假?日前，一位月薪三万元的广州妈妈罗列了女儿的暑假开销：生活开销、培训班费用、出国游学费用……加起来竟然达到了3万5千元。其中，去美国游学2万，钢琴、英语、奥数等暑期培训班的费用共计1万元。近年来，随着游学这一模式的兴起，选择在暑假送孩子去国外游学的家长越来越多。北京的于女士告诉记者：“女儿暑假，不算衣食，仅教育游学就得十万，还是保守估计。去趟美国夏令...
“中招考试后女儿想锻炼自己，没给家里边说就去打工去了，没想到却被人给‘坑’了，虽然只有百十块钱，但实在是太气人了。”7月3日，漯河网友“临界点”向记者反映，称自己的女儿趁暑假打工想要锻炼自己，没想到却被雇人单位恶意克扣了工资，实在是令人气愤。“我女儿彤彤今年才15岁，今年刚初三毕业。”网友“临界点”告诉记者，前几天晚上她突然听到女儿说，今天上班去晚了工资只能算半天，她这才知道女...[详情]
暑假是给孩子放松的时候，虽然我们都知道暑期应该给孩子更多灵活的安排，但是，不是每个孩子都愿意生活在完全的自由中，他们甚至会感到迷茫和害怕。通常，我们会有固定的时间来安排起床、午休、睡觉、写作业、玩耍、看电视，就很像平时上学。这跟别人家的孩子生活不太一样，你的孩子可能会抗议，但是，这些重要的时间节点可以避免生活变得太混乱。 暑假还没开始前，我们就会跟孩子一起讨论大家对这个暑假的计...[详情]
因长相酷似阿里巴巴董事局主席马云而爆红的江西永丰县9岁男孩范小勤，7月3日第一次来到杭州——这个暑假，他将在爱心人士资助下在杭州上补...[详情]
近日，娄底市娄星区劳动监察局执法人员在浏览手机时发现该市某社交软件号发布了一条15岁男孩需在娄底市区寻找一份服务员工作的求职消息。执...[详情]
