一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
一、站立山式 1、作用：培养正确的站姿，强化腿部肌肉力量，减缓脊柱压力。 2、所需辅助物：墙壁。 3、做法： (1)双脚并拢，脚跟、大脚趾触碰在一起，其余脚趾向两侧伸展开。 (2)保持脚掌与脚跟下压，重心均匀分布在双脚上(站立山式1)。 (3)双腿上提，大腿肌肉上提，大腿外侧向内旋转，大腿前侧向后推送。 (4)保持臀部处于自然状态，位骨内收，髋部水平(站立山式2...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人是手臂和胸部练习为主，其实腿部力量训练也很重要的，那么健身房腿部力量训练方法是怎么样的呢？让佰佰安全网小...[详情]
今天（10.22）早上九点左右，在大学路中原路向西500米东向西主道上，一辆白色奔驰撞到一辆电动车，电动车两名人员腿部受伤已经送医院。根据奔驰车主描述，早上他在最右边车道跟着一辆公交车，然后往左边变道超车，到路口的时候由于公交车比较大，挡着了他的视线，撞上了北向南过路的电动车。记者看到该路口是有信号灯一直黄闪的，根据现场处理事故的民警了解到旁边有一个小学只有上下学的时候信号灯才是红黄绿等，平时都是黄闪，周边居民也比较多，建议大家通过这的时候注意小心驾驶。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安...
1月9日上午，在青县南环路口，一名骑电动车的老人因路滑意外摔倒，导致腿部骨折无法动弹。看到众人围观后，青县执勤交警及时上前救助，背着老人将其转移到安全地带，并迅速拨打急救电话。1月9日9时许，一名骑电动车的老人路过青县南环路口时，因路面积水结冰滑倒，当场骨折无法动弹。正在附近执勤的青县交警大队一中队南环岗执勤民警朱增义、陈炳烨和张雪发现有人围观，赶紧跑过来查看情况。得知老人路滑...[详情]
10日下午3时许，六一南路桥南公交站发生一起惨剧，一名老伯乘坐25路公交车，在下车时疑因还没站稳，公交车便开动，老伯腿部被卷入车底遭车轮碾过，因伤情严重送到医院时经抢救无效身亡。记者来到位于市二医院门口的桥南公交站时，只见涉 事 的 车 牌 号 为“ 闽AYC607”的25路公交车停在现场，右后车轮旁有一大摊血迹。“老伯的左腿被车轮压到，血肉模糊，一出事马上就被送进医院了。”...[详情]
24日上午10点多，福州三环辅道福州往闽侯永丰方向牛远亭公交站旁附近，一辆运载石子的货车与一辆电动车相撞，女骑手腿部严重受伤。...[详情]
今天（12月11日）早上7点50左右，视频中的灰色私家车在由东向西行驶过程中，据司机介绍，由于电话响了，分了一下神，撞倒了路中央护栏...[详情]
