然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
谈起老年人练地书健脑健身话题，相信不少人都遇到过或者听说过，今天就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
资料图片想换两个前车灯，又不愿自己掏钱，车主便精心布置了一起假事故现场，企图通过保险报销修车费。最终被经验老到的金凤交警二大队事故民警识破，不仅骗保失败，还要承担事故的全部损失。6月29日晚，金凤区交警二大队接到报警：通达南街六盘山路口向南100米处，一辆现代圣达菲行驶中与一辆宝马X5发生追尾。民警到达现场后，发现事有蹊跷。“我们通过勘察痕迹发现，两辆车的碰撞痕迹和正常的交通事故有差距，双方驾驶员对事故的描述跟我们勘察的事故痕迹不相符，于是产生了怀疑。”二大队事故民警张东告诉记者，民警还发现，双方驾驶员不认识，但两人的手机通话记录中却出现同一个联系人。民警再次询问时，他们最...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
“有的时候，破案就是一场与嫌疑人之间的较量，把他送上司法审判席，则是一种正义终将战胜邪恶的使命。可能你会觉得我这话说得太高大上，不接地气。在我没遇上李航（化名）这起案件之前，我也说不出这话。”南京市公安局鼓楼分局湖南路派出所刑警马骏觉得，这算是他从警5年来遇上的第一个能称之为“对手”的嫌疑人。发案——对手2017年1月6日早上9点，当人们匆匆忙忙赶着上班时，鼓楼区湖南路一背街...[详情]
近日，英国伦敦上演的“丢书大作战”也在中国的北京、上海和广州上演。对此，有的网友点赞，有的网友批评。...[详情]
11月21日，郑州公交三公司在82路公交车上开展了以“读书奋斗在上班路上”为主题的“丢书大作战”活动。...[详情]
