1.动作一：开合跳 开合跳是在健身过程中极佳的热身运动。双腿稍微地分开站立，将腰背部挺直，收紧自己的核心部位，自然下垂自己的双臂。双腿向外跳开，与此同时将双臂向上举，高过头顶，双脚落地后又向内跳回，与此同时同时双臂下落还原。运动时注意保持动作连贯。 2.动作二：平板支撑 将身体俯下，双臂屈肘，并位于肩部正下方用以支撑身体，双腿用力向后伸直且并拢。平板支撑时将背部挺直，收紧核心部位，将身体尽量保持一条直线。 绷紧腰腹，绷紧双腿，尽量保持动作不变，自然呼吸即可。 3.动作三：深蹲 运动时将双脚分开站立，但注意幅度不要太大，挺直腰背，收紧核心部位，将双臂呈自然下垂状态...
一要因人而异、量力而行。根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜。 二要循序渐进、逐步提高。体育锻炼不能急于求成，必须一点一点逐步增加运动量。 三要持之以恒、细水长流。体育锻炼最重要的就是坚持不懈，方能奏效。 四要注意安全。运动前要做好准备工作，还应注意周围的环境安全，以免身体受到伤害。 四不要 一不要进行力...[详情]
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
健身是一个循序渐进的过程，女性应从一些简单的运动方式开始。那么适合女性的健身计划有哪些呢?...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
儿童，坠楼，当这些字眼出现，无疑是一场令人悲痛的事故。然而现实情况中，这样的悲剧时常出现在我们的视线中。有时大人稍有疏忽，不幸往往转眼发生。孩子从4楼家中坠下身亡椒江区三甲农场小区的住户，在4月19日晚8时50分，经历了恐怖一幕，随着一声重物坠地的声响，一名4岁女童从4楼家中的阳台坠下。租住在附近的刘女士告诉记者：“孩子掉下来的过程没有看到，但听到了孩子母亲的哭声，我开门一看，她抱着孩子蹲在我家门口，我问她怎么回事，她就叫我打120，说小孩爬阳台掉下来了。”据了解，孩子的母亲姓田，一家三口从贵州来这里打工，租住在小区里。出事当晚，孩子父亲在附近厂里上夜班，家里只有孩子和母亲田...
6月14日，有网友爆料称，贵州贵阳清镇市云岭小区一4岁女童疑遭虐待。图片显示女童双眼红肿，手臂有长条形伤口，后背有十余处圆形黑色伤疤。15日，清镇市网信办通报，清镇涉嫌虐童男子已被刑拘。▲女童身上现多处伤痕 图片来源：受访者供图 爆料网友杨先生自称是女童的亲戚。14日上午，他向新京报记者介绍，女童今年四岁，系其父与前妻所生，之前长期跟着爷爷奶奶生活，今年1月才随父亲和继母生活。...[详情]
13日20时许，颍东公安分局辛桥派出所民警接到报警，得知某村一女孩走失。经初步了解，小女孩叫慧慧，今年4岁，大约在2个小时前离家。家长在村庄内到处寻找都没有找到。因为村庄周围有水塘，家人担心小孩出意外。民警立即和村民一起分成两路对村庄内的水塘进行排查。正在积极寻找的时候，民警接到了派出所值班室的电话，称旁边的一个村庄有人见到一个小女孩，很有可能是慧慧。民警立即和小女孩的家人赶到...[详情]
浙江兰溪的一位蓝先生反映，他说，因为小区里的违章建筑，导致自己四岁的儿子坠落死亡，现在，他要为儿子讨个说法。...[详情]
母亲带着4岁的儿子去吃饭，就在孩子去卫生间洗手时，一不留意，孩子将儿童洗手台上摆放的烧碱误当白方糖吃了下去，导致孩子当场口腔烧伤流血...[详情]
