1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
近日，微博上拥有近200万粉丝的知名互联网专家刘兴亮要向东航“讨说法”的微博引发大家关注。这是怎么回事？佰佰安全网带你了解。6日晚，刘先生告诉记者，他原本预定了12月1日从吕梁飞北京的东航MU2204航班，但在出发前一日，即11月30日下午，收到短信提醒称该航班“因故取消”。刘先生称，随即他给东航客服打电话询问取消原因，得到回复称是“公司计划”，但对方并未告知具体细节。对此，刘先生表示疑惑，“公司计划那就是非不可抗力因素，是主动行为”，那“到底是为什么主动取消了这个航班”?同时，刘先生表示，东航应该就随意取消航班的行为向乘客公开致歉。对此，7日中午，涉事的中国东方航空公司相关...
11月25日电 国务院新闻办今日举行国务院政策例行吹风会，人力资源社会保障部副部长汤涛介绍了减少职业资格许可和认定事项的有关情况。他指出，取消职业资格不是取消岗位和职业标准，人社部作为职业资格的政府综合管理部门，要加强对职业标准和评价规范的制订工作。汤涛说，职业资格的确过多过滥，既然过多过滥就要取消，但是我们为什么不采取“一刀切”的办法，把这个制度取消了呢?不要再设职业资格了呢...[详情]
北京医改方案22日正式发布。根据《北京市医药分开综合改革实施方案》(以下简称《方案》)，4月8日起，北京市3600多家医疗机构取消挂号费、诊疗费，取消药品加成，设立医事服务费。实施药品阳光采购，落实药品购销“两票制”。与此同时，435项医疗服务价格将规范调整。改革 取消挂号费诊疗费 设立医事服务费《方案》提出，医药分开综合改革坚持医疗、医药、医保联动，增强改革的系统性、整体性和...[详情]
17岁女孩网购号称“世界第一辣”的爆款韩国火辣泡面，本想尝个鲜，没想到吃了几口就嘴巴红肿、全身发麻还腹泻。...[详情]
广东省惠州市要求，自今秋开始，一年级和七年级班额原则上要达到《广东省义务教育标准化学校标准》规定班额的标准，基本消除66人以上超大班...[详情]
