一、俯身杠铃划船 动作要领: 1. 手掌朝下握住杠铃,膝盖略弯,身体弯腰向前倾,保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定,吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体,只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置,收紧背部肌肉,保持姿势一会。 3. 吸气,缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领: 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙角,或是用重物顶住另一端,使其无法后移。 2. 身体弯曲,尽可能让身体与地面平行,保持膝盖略弯。 3. 单手在铃片处抓好杠铃,另一只手放在膝盖上。 4. 肘部内收,拉起杠铃直至铃片碰到下胸。保持拉...
一、静抬式 SOSO部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱 1.身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。 2.保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位:手臂,腹部,臀部,大腿 1.身体直立,...[详情]
坐姿下拉 训练背部时坐姿下拉这个练习是必不可少的。对于女性来说,由于力量不够而无法完成引体向上,坐姿下拉无疑是最好的替代选择,可以自己控制负荷重量。 起始姿势:在器材上做好,双手宽握手把,收腹挺胸,躯干微微后仰,收下巴。 下拉动作时,一定要保持身体不动,躯干不要弯曲同时背部要发力下拉,体会背部收紧,挺胸,向下顶肘的感觉;15~20次每组,重复3组。 要点:保持前臂不参...[详情]
吹弹可破,通常用来形容皮肤非常细嫩。苏州8岁的女孩金金,却得了一种怪病——身上的皮肤稍稍一触碰,就会起疱溃烂。经过医生检查确诊,女孩患的是大疱性表皮松解症,这是世界上最痛苦的疾病之一,患者皮肤脆弱得就像蝴蝶的翅膀,因此又被称为“蝴蝶宝宝”。“蝴蝶宝宝”,这个听起来很美的名称,让金金受尽了折磨,但在妈妈的细心陪伴下,金金还是忍痛坚持每天上学。 记者探访 每隔两天要换药,剧痛又奇痒无比 今年上小学的女孩金金,出生时就不幸患有罕见疾病大疱性表皮松解症,俗称“蝴蝶宝宝”,皮肤一碰就溃烂,产生水疱或是血疱。金金刚出生时,妈妈发现孩子的腿上有块类似胎记的东西,后来还不断起疱溃烂,身上只要...
微博@武汉热点:#千元悬赏国庆好故事# 马上就要离家回武汉,特意给妈妈照相留念,没想到按下快门那一刻,妈妈头上的卖萌草竟吸引了真蝴蝶落了下来。@武汉晚报 博主孟先生是湖北枣阳人,一直在武汉读书工作。昨天,他为妈妈戴上几个卖萌草发夹,想多拍几张照片。没想到当他按下快门之际,一只黑白花色的蝴蝶居然立在了妈妈的头顶,仿佛正在嗅那几株卖萌草的芬芳。 “这些卖萌草的真身究竟长啥样...[详情]
“这么大的鱼骨,我还是头一次见!”南京市儿童医院耳鼻咽喉科张建亚主治医师介绍说。近日,一名11岁男孩食道卡入一枚巨型蝴蝶状鱼骨,导致食道穿孔,甚至差点戳穿了大动脉。吃饭太着急,男孩误吞鱼刺差点戳穿大动脉傍晚6点多,小凯一家晚饭吃了鱼,饭后小凯就开始主诉咽喉及胸骨后有明显的疼痛感。“当时吃鱼的时候孩子吃得着急,我们就怕是卡着鱼刺了,也不敢自己处理,赶紧送到附近的医院,”妈妈说道。...[详情]
G15W高速一辆大客车车辆刮擦中央护栏侧翻,型号无人员伤亡。...[详情]
开眼镜店的余老板觉得很委屈:店里莫名冲进来一群人,起了冲突,还说他“调戏女孩子”。原来,这群人要找的不是他,而是他儿子小余,“他们身...[详情]