一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
1、拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，...[详情]
健身房猝死健身房需要负责： 公共场所的管理人或者群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。健身公司虽在与消费者签订的相关书面材料中对运动风险等进行了提示告知，但在实际健身运动时并没有通过广播、书面告示等方式对健身活动的危险性进行进一步的告知和指示说明，因此健身公司在健身风险的告知提示方面仍存在一定的不足。所以，应承担相应责任。去健身房健身时，...[详情]
动感单车是健身房里最常见的减脂项目之一，而且受到中年白领的宠爱，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下健身房骑动感单车能瘦腿吗？...[详情]
随着社会化生产力的不断提高和余暇时间的延长，人们的体育意识增强，健身房以其独特的功能受到了人们的广泛关注。 那么， 健身房私教课受伤...[详情]
小女孩坐在电梯扶手上 受访者供图 在人来人往的商场里，一个小女孩将电扶梯当成玩具，整个人潇洒地坐在扶手上，随着扶梯上上下下。5月6日晚，27岁的吴小姐就遇到了这样一个熊孩子。 记者从吴小姐所拍的照片中看到，一个穿着黄色上衣的长发小女孩，整个人横坐在上行的扶梯扶手上，双手一前一后握住把手。这张照片在论坛上发出后，引发了很多网友担忧，“不晓得天高地厚，太危险了！”“这千翻娃儿，是想起飞吗！”“应该把孩子和家长都教育一顿。”吴小姐在接受记者采访时表示，这是她在杨家坪一家商场里遇到的。当时她和朋友从二楼乘电梯上三楼准备去吃饭，结果就看到一个小女孩在这样玩，“我对她说，‘小朋友，这...
昨天上午9点不到，在文三西路紫荆花路口，一辆180路公交车与一辆自行车相撞。当时骑车的是位老奶奶，还带着自己的孩子。事发后，老人被压在车底，多亏一旁的路人齐心协力一起将车抬起，救出老人。 而正是靠着大家的齐心协力老人最终保住了性命！ 事发后，一圈人围过来一起抬车 有人拿着千斤顶冲过来中午，记者联系到了当时的目击者尤女士。尤女士在附近的一家培训机构上班，早上9点左右，她步行经过...[详情]
28日下午，荆州一个四岁女孩脖子被卡在窗台下防盗网里，情况危急，民警火速赶往现场，最终配合消防官兵，成功解救小女孩。8月28日13时许，荆棉五栋一四岁小女孩因贪玩爬上窗台，一不小心身体掉下窗台，脖子卡在防盗网里。小女孩身体悬在空中，吓得哇哇大哭，情况非常危险。 荆州开发区公安分局长港路派出所民警接警后火速赶到现场，民警一边做好现场防护措施，防止小女孩因防盗网卡住脖子而窒息，一边...[详情]
台湾高雄市一名李姓老妇人，今天凌晨4点多，被发现坐在五福桥墩上疑欲轻生，警方获报到场处理，但老妇人竟当着警方的面往河里跳。...[详情]
女游客，竟然用酒店热水壶煮“脏内裤”。不少网友看后大呼：太恶心了！ 这位女领队亲眼目睹了同屋的女游客，用酒店烧水壶煮自己的“脏内裤...[详情]
