根据营养原则选食物 1 主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 2 蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 3 水果 柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。 4 动物性食物 尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。畜、禽的肝脏含有丰富的维生...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
近日，云南丽江。永胜县6名在职教师寒假期间打麻将，被警方查获，6人被处行拘十日。17日记者从县教育局获悉，6名教师被降低岗位等级，涉事3所学校的校长被问责。如何远离赌博？ 1、有钱就第一时间交给父母或者媳妇等与自己亲近的人保管。赌博是一种行为，完成这种行为的三个因素：钱，时间，赌博的场所（包括参与赌博的人）。断其一，赌博就不能完成。2、让自己忙碌起来。长时间赌博的人意志力薄弱，不过可以慢慢来。尝试和朋友打打篮球，跑跑步，让自己慢慢恢复体能与意志。3、劳动改造。先从家务做起，洗衣刷碗扫地等，然后尝试找一些从事体力方面的工作，挣得也比较多。4、远离一切有关赌博的人和场所。如彩票站...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
云南丽江永胜县3所学校的6名在职教师因寒假期间打麻将，被警方查获，6人被处行拘十日。近日，该县教育局对这6名教师进行了降低岗位等级处罚，并对涉事3所学校的校长问责。据永胜县教育局工作人员透露，事情发生在2月16日。“教育局对教师的师德师风比较重视，2016年我们就下发了《关于在全县教育系统中开展从严整治师德师风的专项活动》，2018年下发的一系列关于师德师风的文件都提到了这些（...[详情]
作为学生和家长最关心的莫过于放假，之前只听说过别人家的学校（中国人民大学）放春假，我们只有羡慕妒忌恨，那今年中小学生能不能也享受春秋...[详情]
在安徽省岳西县毛尖山乡留守儿童之家内，一群7至12岁的孩子们正围在一个四方桌子前，挤在一起看课外书，屋里坐不下，有的干脆捧着书坐在门...[详情]
