1、哑铃卧推 抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并低于头部位置，知道上臂与地面平行。 4、上斜哑铃飞鸟 仰卧在上斜板上，大概角度45度角。双手抓住两个哑铃，保持手臂稍微弯曲。用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。 5、上斜哑铃卧...
适合老年人练的瑜伽 1、树式 动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。 功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。 2、三角式 动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜...[详情]
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领，想学会仰泳要先学习漂浮。 学习漂浮的方法： 1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。...[详情]
蛙泳容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面，下面跟着佰佰安全网小编一起来...[详情]
5月24日，一名东至籍专业伐木工，因操作不当致使左前臂内侧割裂伤失血严重，自行驾驶车辆赶赴安庆就医，出安庆大桥收费站时因不熟悉市区路面情况，正好发现道口有民警执勤遂上前求助。安庆高速交警三大队民警一路引领带至医院，有效缩短了病情恶化的时间，让急诊男子得到有效的救治。当日上午10时48分许，安庆高速交警三大队民警在沪渝高速大桥收费站执勤中，迎面驶来一辆悬挂车牌号为皖R小型面包车，从车内下来一名中年男子焦急的请求民警给予帮助，称车内有一受伤男子急需前往安庆的医院进行救治。因不熟悉路况担心延误病情，请求民警为其开道。民警询问检查发现，车辆后排座，一名五旬男子面色痛苦，高高举起左手...
“真不该鲁莽冲动啊，现在家里茶叶没摘成，还蹲了牢房，真是好后悔。”5月15日早上，从拘留所走出来的那一刻，浙江松阳男子王某还是对自己的冲动行为懊悔不已。是什么冲动行为让该男子进了拘留所？事情还得从5月5日说起。当日14时许，松阳县公安局110情联中心接到群众报警，称他种植的树苗被伐木工砍断的树木压断，伐木工不愿意赔偿损失。松阳县公安局古市派出所民警接到指令，出警民警赶到现场，发...[详情]
【新华社快讯】缅甸高层人士证实，缅甸总统吴登盛30日签署大赦令，立即释放6966名服刑人员，其中包括不久前被缅判刑的155名中国籍伐木人员。 事件回顾： 今年1月初，缅甸政府在中缅边境开展非法伐木清理行动，缅甸政府军于前后在缅甸克钦邦龟头山、五台山木料场附近抓捕155名中国伐木工。早前有媒体报道，被捕伐木工人大多是为中国老板雇佣，从中国境内去到缅甸打工。中国木材商人与缅甸地方武...[详情]
昨天晚上9点50分，一辆大巴车载着部分获释的中国伐木工驶出云南腾冲县猴桥口岸，前后各有一辆小车，往猴桥镇开去。晚上10点15分左右，...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
