1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。 2、哑铃直立划船 目标部位：肩部 立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握...
健身房锻炼受伤健身房承担责任情形： 1、如果是自己违反操作规程，错误操作等，一般是自己负责。 2、如果是健身房管理问题，例如没有安全警示，地板打滑，管理人员误操作，没有及时检修存有安全隐患等，这种情况一般是健身房的责任。可向健身房的管理方提出赔偿要求，如果他们能满足赔偿的要求可以协商解决，如果不能解决问题，建议拨打12315投诉解决，还不能解决问题的，建议到法院起诉。 ...[详情]
在健身房锻炼受伤的维权方法： 1、如果是自己违反操作规程，错误操作等，一般是自己负责。 2、如果是健身房管理问题，例如没有安全警示，地板打滑，管理人员误操作，没有及时检修存有安全隐患等，这种情况一般是健身房的责任。可向健身房的管理方提出赔偿要求，如果他们能满足赔偿的要求可以协商解决，如果不能解决问题，建议拨打12315投诉解决，还不能解决问题的，建议到法院起诉。 3、如...[详情]
随着人民生活水平的提高，越来越多的人群步入健身行列。 那么， 健身房私教课受伤如何维权那 ?下面佰佰安全网就和大家一起来了解一下生...[详情]
办健身卡，请私人教练，现在已成为人们追求健康生活的新潮流。各种健身场所如雨后春笋般涌现，然而看似蒸蒸日上的私教行业，却乱象丛生。那么...[详情]
当马甲线，八块腹肌相继成为完美身材的代名词，明星们都在跟风炫耀反手摸肚脐，锁骨夹硬币，扭动A4腰时，出入健身房，再办张私教卡，正引领着消费的新潮流。但近期暗访发现，虽然每个人都希望自己的私教能帮助自己练就广告中的标准身型，事实却是，表面上蒸蒸日上的私教行业，底下是一片泥沙搅动的浑浊。目前，北京各大健身房基本都有私人教练服务，而请一节私教的价格一般为300元-500元/小时。这些顶着各项健身、健美比赛冠军头衔的私人教练，从业门槛极低，不少健身房的教练没有任何资质就能上岗，还有一些培训机构表示，上个7天的培训班，就能拿到国职证书当教练。2015年11月，国家体育总局职业技能鉴定...
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步...[详情]
杭州的童先生说他在一家健身房健身，听从教练的指导进行训练，结果住差点连命都没了，他要讨个说法！ 童先生平时喜欢健身，就花了4000元在楼下的杰仕健身办了张卡，后来又 花了16000元买了私教课。童先生说，6号，他去健身房锻炼，教练说要练习腿部力量，就指导他做了 6组深蹲、3组弓步蹲和器械，训练量很大。 根据童先生提供的视频显示，练到最后，他已经累得瘫坐在地上。 童先生说，16号...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
苏州昆山一男子在健身房内聘请私教健身，却在健身过程中猝死。原来，该男子患有冠心病，而他在办卡时却向健身房隐瞒自己患病的事实。...[详情]
