一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
2015年12月16日消息，12月15日晚，在齐齐哈尔市建华区浏园江段一台吉普车坠江，造成车内两人死亡，目前，公安机关已经将车辆打捞上岸，并与涉事家属取得联系。 12月15日17时许，齐齐哈尔市公安局指挥中心接到群众报警称，在嫩江浏园江段有一辆白色吉普车在江面练漂移过程中坠入江中。 市公安局指挥中心接到报警后，立即指调巡特警支队、消防支队、建华分局等相关单位赶赴事发现场实施救援。在确定坠江地点后，各警种迅速实施救援，在市打捞队配合下，于12月16日凌晨3时许，将一辆白色北汽B40吉普车打捞上岸。经查，车内两人已死亡。经进一步工作，公安机关确定了二人身份，并与其家属取得了联系...
哈尔滨一男子疯狂作案30余起，专砸哈尔滨市开发区停放的吉普车后车窗，盗窃车内财物20余万元。9月2日，该男子被警方抓获。 大兄弟，你真是没sei了。 吉普车被盗物品。今年3月起，哈尔滨市开发区鸿翔路、健龙路、香顺街等道路停放的吉普车，经常在凌晨左右被人将后车窗砸坏盗窃车内财物。 警方收缴的部分赃物。 小墙角蹲好，征服唱起来。在这么个法治社会，你赶连续作案，看警察叔叔怎么收拾...[详情]
近日，在英国康沃尔郡一间名为“The Hidden Hut”的海边餐厅里，数百名正在享用大餐的顾客目睹了一辆吉普车在海上化身成快艇高速行驶的全过程。这惊人的一幕引爆了现场氛围。 现场的围观者纷纷发出了惊叹，表示感觉像是在电影片场。更有甚者用视频将这一切记录了下来，并解释道，“它在地面上就是一辆噪音很大、很酷的吉普车，没想到到了海面上像火箭一样迅猛。” 据其他目击者反映，当吉普车...[详情]
3月7日，有网友发布微博称，凌晨，福州白马路勺园对面某小区门口，一辆吉普车发生严重车祸，撞死两个路人。...[详情]
有人驾驶一辆红色吉普车开进洱海，其间不断转弯、兜圈，视频中还有人喊道“可以拍照”。视频曝光后，网友纷纷谴责这种不文明现象，并希望相关...[详情]
