到底产后如何瘦腿呢? 一、大腿操 1.脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。 2.右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。 3.双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。 4.仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。 二、小腿操 1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。 2.仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。 三、产后如何瘦腿的注意事项 1.在锻炼大腿时，...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
5日上午，教育部对凉山“格斗孤儿”事件作出回应，称教育部将和有关部门进一步对这个问题进行妥善的处理，保证这些孩子回去以后有好的教育。另外，将依法对招收适龄儿童少年进行文艺、体育等专业训练的社会机构加强管理。近日，国务院办公厅印发《关于进一步加强控辍保学提高义务教育巩固水平的通知》，对防控义务教育学生失学辍学提出要求，为早日实现“一个都不能少”的教育理想进一步夯实基础。目前，还有哪些因素阻碍着孩子们走进校园接受义务教育?这份文件突破性何在?教育部基础教育司相关负责人昨日对文件内容进行了解读。在会上，有媒体问及四川凉山“格斗孤儿”事件。对此，教育部基础教育司王岱副巡视员说：“凉山...
遇到抢劫时，很多人肯定会因为怕人身安全受到伤害而感到害怕。然而，一名格斗女汉子当场制服抢劫犯，这绝对让抢劫犯本人都会终身难忘。近日，巴西一名抢劫犯日前和同伙在街上物色目标时，看中了一名看似弱不禁风的女子，没想到上前行抢竟惨遭对方以擒拿术制伏，不仅头部被该名弱女子的双腿钳住，还哭著大叫爸爸!警方赶到后才发现，这名“弱女子”竟是柔道兼混合格斗(MMA)的搏击高手。佰佰延伸阅读： M...[详情]
5月18日晚，北京双井路口发生一起打人事件。一名黑衣男子当街多次用拳头和膝盖猛击一名蓝衣男子之后，骑摩托车扬长而去。因打人者疑似使用专业格斗技术，动作看起来十分危险，此事引发众多网友声讨。有目击者称，黑衣男子先骑摩托撞了人，蓝衣男子上前理论时被暴打。朝阳公安分局19日凌晨发布通告称，正在组织专门力量查找涉案人员。呼吁了解线索的群众，及时向公安机关进行举报。有网友提供线索称，黑衣...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
