1、平躺、双膝弯曲如下：放松呼吸，可以将手放在肚子上或两侧，然后集中精力收紧骨盆底肌肉。注意要保持其它部位肌肉的放松，如果出现背部或肚子酸、累，说明做的不对。在放松的状态进行练习，收紧盆底肌坚持5秒，然后放松10秒左右。刚开始可能会觉得坚持5秒有点困难，可从坚持3秒开始。每天锻炼2~3次，每次至少重复20次。 2、通过循序渐进的练习，然后加大难度如下：抬起臀部进行练习，如果能通过练习坚持到10秒是最好的状态；还可以用抬起腿部，与身体呈90℃左右，同时收缩盆底肌。 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持5秒，然后放松10秒，重复此动作20...
真丝面料制作出睡衣、连衣裙、防晒服在夏季是最受欢迎的，真丝面料的优点可以很好的防止紫外线的辐射、抵抗细菌的侵袭。可真丝童装掉色后怎么...[详情]
在选择运动饮料时应该避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的饮料，因为碳酸气会引起胃部的胀气和不适，那么长跑结束后能喝红牛吗？让佰佰安全网小...[详情]
人们常说，父母的言传身教就是对孩子最好的教育，交通安全教育更是如此。可偏偏有些家长在孩子面前不顾自身言行，2月19日，一名男子驾车载着老婆孩子参加宴会后，不顾家人劝说硬是开车回家，结果被民警查个正着。2月19日元宵节，省会交警在全市统一开展查处“三驾”（酒驾、醉驾、毒驾）集中行动。当晚10时，裕华交警大队民警在市区方兴路执勤时，突然发现一辆黑色轿车在行驶过程中突然拐向北侧便道，遂断定该车存在异常情况，立刻上前将该车驾驶人控制。民警经检查发现，黑色轿车的司机浑身酒气，车上载着他的妻子和孩子。男子拒不配合民警的酒精呼气检测，民警、妻子多次劝说无果，孩子被吓得哇哇大哭。为了安慰孩子...
(原标题：上海：外卖员闯红灯舞菜刀威胁民警后逃逸，已被刑事拘留) 这名男子表示，自己是送外卖的，如果15分钟内赶不到店里就拿不到奖励。 男子对两名警察挥舞叫骂昨天上午十点多，一名骑助动车的男子在万航渡路康定路路口闯红灯，被民警拦下处罚。这名男子多次以有急事为由，企图逃避处罚。处罚结束后，这名男子突然从车座垫下抽出一把菜刀，对两名民警挥舞叫骂泄愤，之后逃逸。当日(晚上)六点多，这...[详情]
一男生高考结束后疯玩3天3夜，终于昏倒送医。高考结束，考生中往往出现“井喷式”放纵行为，令许多家长焦虑不安：担心孩子伤害身体、沉迷网吧、染上“恶习”……武汉市某医院心理科主任赵医生提醒，高考过后调整孩子放纵心理，家长要参与。18岁男生小海今年参加高考，从8号考完最后一场后就开始嗨起来。当天晚上同学聚会啤酒喝了一箱，疯到9日凌晨才回家，又接着玩游戏。打了几个小时后，又约朋友踢球、...[详情]
因疫情原因暂时无法进行车辆审验或不具备相关审验条件的，允许其年审周期自动向后延续至疫情结束之后45天。...[详情]
5月21日，九江一男子杨某某与其新婚妻子在某酒店举办婚宴。热闹的婚宴结束后，杨某某在酒店前台结账时，对酒店在宴席间的相关服务提出诸多...[详情]
