一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。
哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 一、目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 二、肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上...[详情]
窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置...[详情]
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要是用来锻炼上肢力量的，那么肱三头肌哑铃锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍...[详情]
今（6）日下午，重庆主城各区出现暴雨。16时32分，两江新区消防支队指挥中心接到报警称，位于两江新区兴盛大道天江鼎城公交站旁曾家岩隧道外的一防尘棚发生垮塌，有人员被困，情况紧急。支队指挥中心随即调派龙头寺中队2辆消防车，11人赶赴现场。消防人员到达现场后，得知报警人已成功脱困，随即立即展开搜索，寻找有无其他被困人员。经勘查发现，事故现场发生垮塌面积约300平米，共有一辆公交车，一辆面包车，三辆小轿车被大树压着，其中一辆小轿车中有一名人员被困。 根据事故现场侦查，小轿车被大风吹倒的几棵大树死死压着，导致车门无法打开。经研究决定，消防人员采用消防大斧和机动链锯将大树锯断。经过数分...
健身是为了身体更加强壮，可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后，自己会住院并被下了病危通知。医生说属于横纹肌溶解有猝死可能21日，记者联系到小赵时，他刚刚出院，身体还在恢复中。“我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，我也没有在意，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊...[详情]
又一家企业的云服务关闭。11月28日，三星在官网上挂出声明称，因业务调整，无法继续向三星用户提供三星云服务。佰佰安全网带你了解。三星称，现有的三星云将自2016年11月 28日起停止新用户注册及现有用户的数据上传服务，并自2017年1月20日起停止所有用户的网络存储服务，三星云被予以关闭，三星云APP也将从三星应用商店下架。对于为何三星云会停止服务，三星方面对媒体表示，三星云服...[详情]
中纪委的每一次举动都会成为媒体关注的焦点，牵引着大众们敏感的神经。央媒对最近中纪委的三篇重磅文章进行了解读。...[详情]
2015年8月20日下午，在科华路一家舞蹈学校内，一位大妈练就了一身钢管舞绝学。让人为之震惊的是，这位大妈马上就要年满70周岁了。这...[详情]
