一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒，那么肱二头肌哑铃锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
海曙中医院医生正在为小儿肌性斜颈患儿做推拿。刚满月的宝宝颈部有个硬块，是肿瘤么？全家人为此急得如热锅上的蚂蚁一般。这几天，余姚的一位妈妈在育儿宝宝群里发的一条信息吓坏了许多人。昨日，海曙中医院的余毅医生给宝宝妈妈作了回复，宝宝很可能是得了小儿肌性斜颈，通过小儿推拿可以解决。刚满月的宝宝老是歪着头睡余姚这位妈妈的求助曾引来众多关注，她在求助信中这样写，宝宝未满月时发现脖子有点歪，头老是转向一侧，那时我们以为宝宝还小，喜欢朝一侧睡觉也正常。后来满月了经常给宝宝洗澡，在他左边脖子处摸到了一个硬块，这下全家人都吓坏了，不知道宝宝得了什么病，是肿瘤吗？消息一发出，得到了很多妈妈的回应，...
11月16日讯 运猪车侧翻，猪笼破开，林师傅和曾先生刚爬出车门，还来不及松口气，就发现整车71头猪死了12头，而活着的也都“越狱”了。 交警把猪赶到应急车道上昨天中午12点半，这一幕发生在福诏高速平和县国强乡路段。漳州高速交通综合执法、高速交警出动10多人上路追捕，忙活了半个多小时才将这群猪“制服”。昨天中午，曾先生和林师傅将71头猪赶上货车，从漳州西收费站上高速，要运往潮州。...[详情]
宁波的27岁的小刘，嫌自己身材不够健壮，决定要健身房健身练肌肉，不想，才练了三天就将自己送进了医院，医生诊断，小刘患了横纹肌溶解症。一直以来，小刘都为自己不是肌肉男而遗憾。他有个同事，在健身练了半年不但瘦了30多斤而且把自己整成了一个“肌肉男”，这让小刘羡慕不已。眼看夏天又到，小刘决定到健身房塑形圆了自己的“肌肉梦”。参照同事的锻炼强度，小刘给自己定了个锻炼计划：每天晚上7点3...[详情]
执法人员在该厂其他车间发现，酒箱包装材料库房旁边的消防栓不出水，酒厂工作人员的解释竟然是“地下水水井由于临近春节放假已经关闭”。还有...[详情]
一个四五岁的男童受到生母虐待，双手貌似被烫伤，后背被剪刀所伤，屁股被打出血，额头和面部有陈旧性伤疤。同时，该微博还配发了男童受伤部位...[详情]
