一、蛇击式 1、跪坐在垫子上，臀部落在脚后跟，上半身向前俯，胸部和腹部紧贴大腿，额头点地，手臂向前伸直，手掌触地。 2、弯曲双臂，胸部、背部向前向下压，直到胸部贴近地面，塌腰，同时臀部离F脚跟向上翘起，脚尖点地，保持姿势20秒。 3、恢复步骤1的动作，手臂伸直放在体侧，放松、休息。 在整个练习过程中，动怍要缓慢轻柔有节奏，并保持平稳均匀的呼吸。借用腰部的力量将全身向前、向后移动。 二、上犬式 俯卧在地面上，双腿左右分开与髋同宽，双腿和臀部肌肉收紧，双脚脚掌踩在地面。双手放到胸旁两侧，掌心撑地，指尖向前，腋下夹紧，鼻间触地。 呼气时，小腹微微向内收。 吸气时，...
杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
2017年3月26日，“刚刚报道了咱们永外开墙打洞治理的成绩，眼前这个新开的门会是死灰复燃吗？”3月25提永外街道西革新里居民反映，该社区124号楼的开墙打洞治理工作还在进行中，可楼东头的理发店却开了个“新门”。居民担心前脚拆后脚开，于是找到了我们，记者与执法人员到现场核实此事。 3月25日下午，记者赶到西革新里，在124号楼东头，果然有一扇对开的玻璃门，看上去像刚安装完，塑钢门框上的标还没撕下来。而在玻璃们前，还磨起了水泥台阶，门内装了吊顶，还安了灯，几面木头墙也明显是后加的。从这间正在装修的屋子，可以通到楼内的理发店里。如此场景，也难怪居民们生疑了。楼里居民反映，这个门是...
深圳9月19日消息，在经过前期约半个月的宣传和警告期后，深圳9月18日正式对“冲绿灯”交通违法开始处罚，首日共开出105张罚单。据深圳交警局相关负责人介绍，“冲绿灯”交通违法行为指的是机动车在前方路口发生交通阻塞时，虽然遇交通信号绿灯，但未依法停在路口以外等候，强行进入路口。根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》有关规定：“机动车遇有前方交叉路口交通阻塞时，应当依次停在路...[详情]
患了气胸却全然不知，肩背部疼痛却跑去按摩店扎银针，结果是延误病情，得不偿失。家住长沙的李女士因肩背部疼痛，第一时间却没去医院就诊，而是选择去按摩店扎银针缓解疼痛，症状却没有得到缓解，最后还是住进了医院。7月2日，记者从湖南省第二人民医院获悉，通过医院的积极抢救，李女士情况恢复良好。6月14日，李女士像往常一样早起。起床后却发现自己肩部和背部有些酸痛，自己揉了揉不见缓解，想起家...[详情]
汽车被水淹后保险公司要求车主开具暴雨证明，这个找谁开？你知道吗？...[详情]
