然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
环保一直处在“风口浪尖”，国家政府对环保问题也是日益关注，并且出台相关一系列政策。其中家居环保，也可以说是家居装修污染给人们的日常生活健康带来了许多困扰和危害。相关数据显示，人类至少70%以上的时间在室内度过，而城市人口在室内度过的时间超过了90%，尤其是婴幼儿和老弱残疾者在室内的时间更长。但是室内空气污染物的浓度一般是室外污染物浓度的2～5倍，在某些情况下是室外污染物的几十甚至上百倍。世界卫生组织(WHO)估计，2012年有430万人死于室内空气污染。仅在20世纪，就有2.6亿人死于室内污染，这个数字超过整个世纪多场战争的伤亡人数。人可以三天不喝水，却一刻也离不开空气。然而...
9月7日，一则名为《我辛辛苦苦的考大学，摸了一下女生就全没了》的网帖在“豆瓣小组”上流传。该帖以五邑大学机电工程院学生黄某的口吻，自述其于今年5月份，因在校期间潜入女生宿舍实施猥亵后，被校方勒令退学一事。由于黄某在自述中毫无悔改之意，此帖引发了网友的热议。有网友爆料称，因黄某自称患抑郁症将自杀，校方并没有对他进行处罚。9月10日，记者致电五邑大学党委宣传部，一位黄姓老师告知记者...[详情]
网传青海乐都一中一名高三学生因考试喝饮料被学校开除。针对网传“青海省海东市乐都一中高三学生因考试喝饮料遭学校开除”一事，9月26日，乐都区教育局工作人员回应澎湃新闻称，经查，高三学生考试喝饮料属实，学校让其反省，没有将其开除，不会影响该生今后的学习和高考。22日，微博网友西宁记忆 发帖称，9月22日，青海省海东市乐都一中一名高三学生在考试中喝饮料，违反了校纪被学校开除，同时两名...[详情]
日前，周至县城一名保洁员在劝阻乱丢垃圾的路人时，双方发生争执，保洁员掌掴路人被暂停工作回家反省。...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
