跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
各施工单位要深刻认识安全生产的重要意义，从思想和行动上高度重视，要结合企业实际，加强领导，精心组织、周密部署，制定具体实施方案，下面...[详情]
男子取走藏有金戒指的月季花（监控截图）在渝北区空港片区开建材门市的女老板廖女士，一周前跑到双凤派出所报警：“我种了7年的一盆月季花被人偷走，你们一定要帮我找回来。”民警有些纳闷：一盆月季花按说也不值多少钱，女老板为何急匆匆报警呢？ 月季花失窃女老板报警40多岁的廖女士在渝北区空港开了一间建材门市，白天店门口放有一盆月季花，格外漂亮。廖女士说，由于门市空间太小，她白天上班时就把花盆搬到门市外空地上，晚上关门时再搬进去。3月22日那晚，由于走得太匆忙，她将花盆忘了搬进去，第二天上班时才发现，月季花不见了，只留下孤零零的花盆。廖女士跑到派出所，希望民警调取监控录像，帮她找回那盆月...
遭遇欠薪，他选择的不是依法维权，而是卷走公司货款回家过年。大年初五，湖南省衡山县一男子周某为自己的冲动付出了代价。 从2017年2月到当年8月，周某一直在湖南某不锈钢有限公司担任业务经理。看似风光的这份工作，周某却一直没能拿到薪水。2017年12月，想回家过个好年的周某，多次找到公司希望讨回6个月的工资，但公司老板以各种理由拒绝。一气之下，周某卷走公司的10万余元货款，直接回老...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
6月25日14时30分，沙坪坝110接警称餐馆老板去送餐，男子确认订餐后却玩起躲猫猫，老板无奈接警求助。...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
