跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
新浪微博的申请是需要密码的，那么新浪微博的密码是邮箱密码吗？下面佰佰安全网为大家介绍一下。 ...[详情]
随着跑步热兴起，各种运动类APP开启了“运动新模式”，随处可见朋友圈晒运动成果。各类app软件被推荐下载，在多个手机应用平台看到，与运动相关的应用软件多达数百个，咕咚、悦跑圈等部分APP的用户数量超过100万。业内人士预计，运动类APP未来几年将迎来持续高增长。与此同时，运动类APP掀起了一股融资热，去年12个产品获得风投，但还没有一个清晰的盈利模式。尽管如此，运动社交的火热将为运动类APP带来盈利的曙光。据了解，共同兴趣爱好成为社交功能的切入点。业内人士预计，运动市场成熟以后，运动社交线上线下结合将产生巨大的市场空间。思考1:资本青睐运动类APP，但盈利模式是什么?运动类A...
作为“中年人”的自己前不久刚经历了蔡徐坤粉丝和周杰伦粉丝的世纪大战，据说很多带孩子的“中年人”都加入了熬夜刷榜的战斗。最后以周杰伦上亿影响力赢得了战斗，超过蔡徐坤的微博影响力登上第一宝座。还以为此事会就此告一段落，没想到今天微博就被告了，据北京消协官微消息，自7月16日起，市消协96315投诉、咨询热线陆续接到多起因新浪微博明星停榜引发的退款投诉，消费者反映为参加新浪微博“明星...[详情]
自今年8月15日起，全国“扫黄打非”办公室等中央八部门联合部署开展为期40天的互联网低俗色情信息专项整治行动。据不完全统计，截至9月25日，全国共处置、删除色情低俗等有害信息2000余万条，整治行动收到阶段性成效。 据介绍，全国“扫黄打非”办公室根据群众举报，组织多个监测机构对多家重点网站、APP进行监测并开展信息鉴定工作，目前已监测并鉴定5个批次涉30多家重点互联网企业信息线...[详情]
6月26日，新浪联合天猫家装，推出“五免之王”等家装服务，通过取消装修中间环节，业主与工长直接对接，可节省高达30%的装修费用。“互...[详情]
和颐酒店事件涉案嫌犯已抓获，如家也已道歉整改，4月8日，遇袭女子弯弯称诉求都已实现，希望回归正常生活。本已告一段落的事情又起波澜。...[详情]
