在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。 专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量、少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
女生宿舍深夜进贼，13名学生接连被盗10台手机、5台电脑。近日，广州市天河区龙洞辖内某职业学院发生一宗入室盗窃案件，犯罪嫌疑人深夜盗窃女生宿舍财物。天河警方快速出击，于6月7日抓获犯罪嫌疑人蒋某（男，31岁，湖南人）、蔡某（男，23岁，广西人）。6月5日8时许，龙洞派出所值班民警接到报警，称辖内某职业学院南区的5间女生宿舍被人以爬阳台的方式入室盗窃，13名学生被盗手机10台、手提电脑5台及少量现金。天河警方接报后，迅速派员到被盗现场进行勘查，抽调警力组成专案组开展侦查。在案发现场及周边，专案民警反复勘查，在紧邻学校宿舍楼的一栋在建楼房围墙外发现线索。警方初步推断，犯罪嫌疑人...
安排所谓“专家”为老人检查身体，谎称部分人已快得癌症，借机推销声称可治疗癌症的保健食品——6月12日从浙江省工商局反不正当竞争“百日执法”专项行动实务公示会上获悉，浙江丽水市市场监督部门日前查处该市天行健商贸有限公司利用虚假宣传手段销售老年保健食品的不正当竞争案，对该公司处以罚款100万元，并为老年消费者挽回经济损失11万余元。据介绍，2017年底，该公司以“年终感恩 免费旅...[详情]
原标题：天书病历引网民吐槽近日，网曝江苏连云港市一市民“去医院看病，发现医生写的病历和处方上的字潦草难认！”的消息再次引发网民集体吐槽。近年来，全国多地曝出医生书写病历潦草随意，甚至酷似“天书”，让病患者捉摸不透。我国卫生部门2010年制定的《病历书写基本规范》要求，病历书写应规范使用医学术语，文字工整，字迹清晰，表述准确，语句通顺，标点正确。然而，6年来这一规章效果不甚明...[详情]
张总是杭州某租车公司的股东，他的公司成立于2015年，专门经营豪车租赁生意。今年6月下旬，一个姓胡的90后小伙来到公司，先后租走了三...[详情]
2018年5月22日讯，5月19日，网友“郑直同学 ”在微博上报料称，当晚草莓音乐节结束后，非遗博览园地铁站很多人不愿意排队买票过安...[详情]
