跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
二十种食物搭配禁忌要谨记!1、猪肉忌菱角，同食会引起肚子痛。 2、牛肉忌栗子，同食会引起呕吐。 3、羊肉忌西瓜，同食会伤元气。 ...[详情]
夏日炎炎，“小龙虾+啤酒”成为了万千吃货们的“宠儿”。可是最近，就有一位“奇葩吃货”因为嘴太馋，而走上了违法的道路。今年7月9日，一间小龙虾餐厅的员工向宝山警方报案称，昨晚店铺关门后，放在仓库冰箱里的三十多斤小龙虾都不翼而飞了。接警民警调阅现场监控后发现，当天凌晨，一名身着白色短袖的男子偷偷从餐厅后门溜进仓库。10分钟后，可疑男子提着2个黑色塑料袋匆匆离开。经过进一步走访调查，民警很快锁定了嫌疑人的逃跑路径，发现嫌疑人居然就住在餐厅楼上。很快，还在睡梦中的盗窃嫌疑人邬某被民警当场抓获。面对着一地的小龙虾残骸，邬某如实交代了自己的盗窃行为：原来，邬某就借住在餐厅楼上。最近正值世...
小凉山半山腰，峨边彝族自治县新场乡星星村，初春的太阳还没有升起，103岁的徐凤芝老太太就独自起床了。第一件事，就是和她喂养的几只鸡打个招呼，给它们安排“早餐”。 年龄相差一个世纪的徐凤芝（右）和曾孙女易欣蕊几乎每天作伴一大家子五世同堂多达144人，年龄加起来超过了4000岁。虽然已过百岁，徐凤芝老人除了耳朵有点背，头脑清醒口齿伶俐，身体硬朗得很，每天都闲不住。家人还欣慰的是，不...[详情]
案情回顾：1999年2月26日晚，犯罪嫌疑人魏某宾伙同程某磊、张某丽（上述二人已判）等人在禹州市凤翅山的公路上，对辛某丙及其未婚妻白某实施抢劫，经鉴定辛某丙的伤情为轻伤。案发后其他犯罪嫌疑人均已进行判决，但魏某宾一直在逃。案件虽时隔近20年，但禹州警方一直没有放弃对魏某宾的抓捕。但魏某宾异常狡猾，反侦察能力较强，期间，刑侦五中队民警多次对此进行抓捕，但均未抓获，案件一时陷入僵局...[详情]
湖北省襄阳市的张女士通过手术从胆囊里取出了一个鸭蛋大、直径足足有6厘米的结石，按照常识，一般是长期吃得油腻导致。不过，张女士饮食一直...[详情]
1998年1月，因家庭矛盾纠纷，顾某在家里用刀将妻子及岳母砍伤致死。案发后，顾某冒用他人假身份逃亡至温州，多年后又辗转来到了武义，隐...[详情]
