一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
1岁之内的婴儿，每天的睡眠占了一大半甚至2/3的时间。如果孩子睡觉时总把头侧向一边，受压一侧的枕骨就变得扁平，出现头颅不对称的现象。 因此，预防婴儿睡偏头。 宝宝的睡眠姿势很重要，现在很少让婴儿采取俯卧的睡眠姿势，除此之外仰睡和侧睡可以根据个人的不同情况和喜好选择。而通常仰睡不会引起睡偏头。如果宝宝是侧睡的话，首先要注意孩子睡眠时的头部位置，保持枕部两侧受力均匀。并要经常...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
男子抢劫被反杀原标题：惊险！男子凌晨持刀抢劫便利店，结果被店老板“反杀”近日，网上热传一段2分多钟的视频：一歹徒在凌晨走进广东东莞某便利店疑似要向老板进行打劫，但令人意想不到的是，该名歹徒找错了对手，自身"段位"太低，活生生上演了一幕“王者暴虐青铜”。据悉，该案发生在10月25日凌晨1时左右，一名穿蓝色外套、戴着口罩的男子在超市里买东西，老板用两个塑料口袋为其装好了商品，转身进柜台时，蓝衣男子突然从右边裤袋里摸出一把刀伸向老板。万万没想到，老板奋起反抗。两人从柜台里打到柜台外，蓝衣男子被老板摔倒在地，猛揍了几拳，并最终被老板控制在身下。两分钟后，身着“东莞巡防”的巡防队员赶...
见到王万森教授时，山东师范大学文化楼的二层接待室被一众媒体围得水泄不通，透过层叠的摄像机、话筒、录音笔，刚刚从文学院院长手中领到退休证的王万森稳健地应对着各种提问。“我知道我火了，电话从5日中午开始就响个不停，有采访的也有教育界同行的。”过去的一周，这位年届74岁的文学院教授、博士生导师，突然之间成为了一个因为谦卑和坦诚而被广为讨论的“网红”。 老教授旷课当众检讨 自觉“羞愧...[详情]
紧急呼吁！紧急呼吁！紧急呼吁！河南省儿童医院儿科医生紧急呼吁家长这个动作别再轻易让孩子做了！一个月接连有四五个孩子出事啦！最严重的一名四岁女童已经高位截瘫！！！ 儿科医生呼吁家长们高度注意的，就是这个动作——下腰！△网络配图，与内容无关 因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！ 短短几个小时，原本活蹦乱跳的孩子，全身...[详情]
2016年8月8日是全国第8个全民健身日。今年恰逢奥运年，全民健身日与里约奥运会“相逢”，全民健身日活动融入了奥运元素。...[详情]
沙钢集团，因长期累积的百万吨钢渣等工业固废随意堆放在长江岸边等多项环境污染问题，遭到了生态环境部的公开通报批评。...[详情]
