1、瘦小腿 前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。 2、瘦大腿 背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。 3、瘦膝盖 膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿...
女生夹腿自慰可以直接夹紧双腿，阴蒂周围布满了密密麻麻的敏感神经群，当女生夹紧大腿最直接的就是可以刺激到阴蒂。特别是通过双腿紧贴着上下摩擦，更容易引起女性性高潮，简单来说，就是阴蒂性高潮。 另外，身体的下腹部，耻毛上方的部位，是阴道内阴蒂的最外层所在，对这个外在部位拖压，身体内部的感觉也会增强。女性夹紧双腿时，可以用自己捏压腹部，因为这可以让你的体内阴蒂同时被上下夹攻，而容易...[详情]
1、双肩绕环 动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位，对预防肩周炎十分有利。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。 动作作用：活动肩关节周围的肌群，改善血液循环，改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力，消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。 2、倒拜...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，这些简单的动作助你保护脊椎的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
减肥健身操，既可以帮助你减肥瘦身，也可以健身，让你的身材各个部分都愈来愈完美，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下简单的健美操基本动...[详情]
3月28日下午2时40分左右，南京市公安局水上分局内河派出所接到市民报警，称在秦淮河饮马桥下有人跳河轻生，情况危急。秦淮河屯兵点值守民警立即驾驶巡逻快艇赶往现场，所幸白天光线好，很快在水中发现了仅露出头部的落水男子。艇上两位民警用尽全身力气，经过20多分钟的拖拽，这才将体重200多斤的男子拉上快艇，并带回派出所换衣取暖，联系家人。上岸时该男子已经浑身无力，民警是扶着他走进派出所的，并赶紧拿来了干燥的衣物让他换上，又拿来了热水和食物。待男子情绪平复后，民警对他进行了耐心的开导教育，劝导他千万不要随意任性、意气用事，要正确对待生命中的挫折，珍爱生命。在民警的耐心说服劝导下，男子...
“再让我选一次，还是会弃财救人。”7月9日，面对记者的采访，新化县温塘镇焕新村村民谢利新说。6月26日凌晨，谢利新所在的村子遭遇山体滑坡。匆忙逃出房屋的他，首先想到的不是放在家里的几万块现金，而是让老婆孩子分头叫醒仍在熟睡的邻居。没多久，山塌了，村里共有6栋房屋被摧毁，22人因提前转移而获救。此次滑坡，谢利新家损失最重，旧房和在建的新房都被摧毁，全部家当连同几万块现金，都被埋在...[详情]
北京多地下雪梦回寒冬腊月，今早北京房山、延庆、怀柔、门头沟等多地下雪，北京的雪就是这么任性。气温下降明显，记得穿上秋裤，谨防感冒。看门头沟绝美雪景!北京市气象台发布9日6时天气预报：今天白天阴有小雨(山区有雨夹雪或雪)转多云，门头沟、房山等地出现降雪。更有有才的网友说道：下了点雪，朋友圈都乱了，嘴馋的要吃火锅，炫富的要穿貂，臭美的要拍照，矫情的要写诗，单身的要找人散步，浪漫的要...[详情]
说起自己的经历，40来岁的吴南号有些苦不堪言。他打小就会不自觉地抽动，家人以为他是打嗝，但后来出现了“饿”的怪声，因没有对生活产生明...[详情]
17日中午，高速交警杭州支队五大队的民警在杭新景高速公路上发现了一个驾驶员，直接把车停在高速硬路肩上，然后开始烧饭做菜。...[详情]
