跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
店门上贴着一张通知。本想通过优惠活动得些实惠，不想优惠就像海市蜃楼，刚看到一点就成了泡影，这让在环宇健身会所天嘉水晶城店办了健身年卡的会员们失望不已…… 优惠活动吸引众人办会员卡市民李女士住在西安广场附近，因为喜欢运动，她和女儿都在环宇健身会所天嘉水晶城店办了两年会员卡。“去年年末，我俩看优惠幅度特别大，就办了两个两年的卡。”25日，李女士说，办完卡为了健身效果更好，她还交了3800元请了一位私人教练，不想半年多两人私教课还一节没上，健身会所就突然关门了。 会员们拿着健身卡却无法健身。突然关门让会员们很气愤，因为之前这家健身会所没有任何关店的通知。“我办了一张两年的卡花了8...
12月28日，杭州下沙银泰工厂店的眼镜店工作人员在店里抓住一个小偷，立即报警。金沙湖派出所民警赶到现场发现，嫌疑人是个穿红色外套、拎着一袋水果的小伙子，已经被店里的工作人员合力控制住。民警把他带回派出所进一步调查，小伙子自称叫李鹏超，没有带身份证。民警问他身份证号码时，他说忘记了，报不出。嫌疑人不肯提供真实信息并不代表可以逍遥法外，民警褚添添通过他的淘宝充话费记录一查，真实身份...[详情]
一年一度的天猫双11临近，线上线下购物大狂欢即将来到，商家们都绞尽脑汁玩出新花样，连线下快餐店也玩起了直播。10月24日，杭州一家快餐店，紧急贴出一则“奇葩”招聘启事，急招“店花”，只要负责在镜头前吃得好看，月收入轻松破万。（图片来源：锐图） 原来这家快餐店最近开始尝试在饿了么口碑APP上做直播，希望顾客能边看直播边流口水边下单。结果因为店主颜值有限，掉粉严重。天猫双11临近...[详情]
“无人零售”概念日益火爆。近日，记者在走访中发现，“五人”“全天”等多种模式的无人便利店已经登陆长沙，其不同的技术手段、商业模式，给...[详情]
4名歹徒蒙着脸，戴白手套，拎着“家伙”冲进缝纫店见物就砸。受害的缝纫店老板百思不得其解，自己怎么得罪了人？原来同行是冤家！ ...[详情]
