一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
7月2日19时23分，我国在中国文昌航天发射场组织实施长征五号遥二火箭飞行任务，火箭飞行出现异常，发射任务失利。 后续将组织专家对故障原因进行调查分析。佰佰安全网提醒您：想了解更多公共场所安全资讯，尽在佰佰安全网。
2016年1月1日报道，日前，河南灵宝市“疑似飞机坠毁”消息引发关注。据灵宝市通报称，现场民警反馈，坠落物残骸上面有“中国航天”字样，经灵宝市人武部与太原卫星发射中心联系了解，判断为卫星发射过程中掉落的残骸。据记者了解，2016年11月28日，我国首颗0.5米分辨率商业遥感卫星“高景一号”01组两颗卫星在太原卫星发射中心发射成功，同时搭载发射的还有我国首颗由中学生(北京八一学...[详情]
11月5日山东省纪委监委发布消息：山东省纪委监委对山东省人大常委会原委员、内务司法委员会原副主任委员张建华被开除党籍。经查，张建华违反政治纪律和政治规矩，对抗组织审查；违反组织纪律，利用职权形成的便利条件在干部选拔任用方面为他人谋取利益并收受财物，利用职务便利为他人谋取人事方面利益；违反廉洁纪律，收受礼金。利用职务上的便利或职权、地位形成的便利条件，为他人谋取利益并收受财物，涉...[详情]
11月3日20时43分，中国最大推力新一代运载火箭长征五号，在中国文昌航天发射场点火升空。...[详情]
2月5日下午，一名女乘客过安检时被查出所穿的长筒靴靴底藏有毒品，安检员随即将该旅客移交至公安机关调查处理。在此提醒大家机场严查携带违...[详情]
