健身后做瑜伽代替拉伸安全知识
一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
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打篮球前如何做拉伸
打篮球前拉伸 拉伸动作一：纵向伸展 1、两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动; 2、动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。 拉伸动作二：拉伸三头肌 1、一只手抓住另外一只手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉 2、动作中配合呼吸，停留15-20秒 3、换边，重复以上动作。 拉伸动作三：手臂拉伸 1、两手放背后互抓，然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部...[详情]
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如何做跑后拉伸运动
长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道如何做跑后拉伸运动呢？ 1、拉伸小腿 跑步时...[详情]
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打排球前如何做拉伸
打排球前一定要先做做热身运动防止肌肉拉伤。那么打排球前如何做拉伸？下面佰佰安全网就给大家介绍一下。...[详情]
健身后做瑜伽代替拉伸安全新闻
江苏连云港一企业主在经营石英石加工厂期间，将100多吨酸废水排到河里，导致河水受到严重污染。当地环保协会就此提起公益诉讼，向其索赔10万余元。澎湃新闻从连云港市中级法院获悉，近日，该男子王升杰被判赔偿5万余元，他还要在2年内提供总计960小时的环境公益劳动。法院人士说，这种以“替代性劳动”的方式，解决了污染者对环境修复资金偿还能力不足的问题，判决方式“新颖”。2012年下半年以来，王升杰在连云港赣榆区经营一家石英石加工厂。他将生产过程中产生的含酸废水，未进行无害化处理，通过私自设置管道，渗坑排放到附近一条干渠，导致干渠及与其相连的芦沟河受到污染。赣榆区环境保护协会诉称，王升杰...
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女子体验免费空中瑜伽摔落受伤 健身会馆拒担全责
空中瑜伽是瑜伽中的高难度项目，李小姐就在体验某健身会馆的空中瑜伽教程时，不慎从空中摔落受伤。双方也为此而引发了诉讼，日前，长宁区人民法院对此案作出一审判决。李小姐是某健身会馆的会员，2016年6月4日，她在会馆参加空中瑜伽课程。李小姐说，空中瑜伽是具有一定难度和危险性的项目，但被安排第一次练习的她周围既无教练的保护也无其他保护措施，导致她跌落复合地板，受伤后她立即通知工作人员，...[详情]
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练习瑜伽 远离痛经
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。冬季寒冷，让一些女性的痛经会更加严重。舒缓痛经很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。佰佰推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。鸵鸟式双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓...[详情]
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天津探索电能代替煤炭和石油
以电代煤在这其中最具示范性和代表性。天一阀门厂是天津首个以电代煤项目，记者走进该公司厂房注意到，这里一改往日堆满煤渣、烟雾缭绕的场景...[详情]
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搞事情！江苏双台风代替高温
7月29日9时27分，江苏省气象台终于降级发布高温黄色预警信号，降温有了实质性变化。不过，今天白天南京、镇江、无锡、常州和扬州南部地...[详情]
健身后做瑜伽代替拉伸安全产品
瑜伽球
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。...[详情]
周边产品
健身手套
健身手套不仅能起到防滑的作用，同时能提高手持器械时的握力，更有利于发挥肌肉力量潜能，特别对于需要做...[详情]
健身车
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为磁控健身车、种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身...[详情]
与健身后做瑜伽代替拉伸相关的文章
有种说法，准妈妈做瑜伽可以增加顺产几率并且还会有其他的好处。不过，尽管如此也要适量和根据自身情况来练习哦。那么孕妇练瑜伽有危险吗？孕妇练...[详情]
新的一年春天又要到了，蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。俗话说，一年之计在于春，休息了一个冬天的你，是不是也要开始做下运动了呢？运动有很多，而瑜伽却是女同胞们春天非常适宜的减肥运动选择，那么，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？佰佰安全网来讲讲这方面的健身运动安全小知识。什么是瑜伽塑身？ 瑜伽塑身即瑜伽减肥。瑜伽减肥是个很热的话题，其...[详情]
瑜伽起源于古印度，流行于世界，具有5000年的历史.通过呼吸和体位动作的练习刺激神经和腺体，柔韧身体各部位关节，促进身体健康的一种非常有...[详情]
现在人们越来越重视身体健康，很多女性在闲暇之余会通过瑜伽保持体形，而瑜伽最常用的到器材就是瑜伽球了，但是很多人并不知道应该怎么做，接下来我们来看下吧！ 瑜伽球如何选择，掌握这几点很有必要1、选择适合的大小瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，最常见的选择方法就是当你坐在瑜伽球上的时候，你的大腿与地面平行，你膝盖的角度应是...[详情]
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