跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
死亡学生左胸中刀3月11日晚，湖北来凤县高级中学一名17岁学生与老师发生冲突，拿刀砍伤老师，随后该学生被学校其他老师殴打，最终学生抢救无效死亡。事发学校爆料称，3月11日晚7点多，高平集团来凤县高级中学一名高二学生与老师发生冲突，学生刀捅老师。随后其他老师对该学生进行殴打至少20分钟。受伤老师和学生先后被送医院。学生经抢救无效死亡。学生左胸中有刀伤，有人说是学生自捅，有人说是老师所为。有目击者称，学生在地上爬了二十分钟才送往医院。 死亡学生家人3月13日上午，记者联系到该中学一男性老师，该老师表示学校确实发生师生伤亡事件，但对于其中的细节问题，男老师称“这个不方便回答，要以...
近日，一则视频引起关注，现场视频显示，一名小女孩躺在地上，一名女子拽住小女孩的头发往前拖行，并叫道“走不走”，小女孩惨叫说“不”，此时传来一男子声音，问女子为什么拽小学生头发拖行，女子声称女孩是自己的女儿。5月3日，东莞清溪镇宣传教育办公室发布通报称，事件发生在清溪镇华晨外国语学校门口。5月2日，学生余同学在家长离开学校后，哭闹着要和家长一起回家，其班主任王老师到门卫室对余同...[详情]
近来老师虐打学生、性侵学生事件多发，教师的形象也一度被其受到损害，近日一张老师单膝跪地为学生讲题的照片在微博中热传，网友们纷纷点赞，有网友表示：“这是中国好老师！”高校老师跪地为学生讲题 被称中国好老师记者了解到，图片中单膝跪地的男子为西南交通大学希望学院教师唐宇，今年26岁的他有过五年多的留学经历，归国后便在该校任教。事发当时他正在给学生上本学期的最后一堂课，这也是他所带的第...[详情]
李先生立即问儿子用什么打的，儿子说老师是用塑料尺打的，且第一次打时塑料尺子就断了，但老师还继续打。...[详情]
王先生的儿子庆庆(化名)今年8岁，在郏县西街小学上学。3月6号上午，庆庆在上课铃响后和同学交头接耳，教数学的张建峰老师为了惩罚他，就...[详情]
