跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
企业统计部门人员责权制度是指对统计部门和统计岗位所承担的责任、权利和利益所作的具体规定。那么，企业统计负责人和统计人员主要是指哪些呢...[详情]
互联网给单身一族“脱光”带来了福音，但背后同样蕴藏着不小的安全风险。日前，有位男子就很伤心，熟人给他介绍了“对象”，谈了半天原来是一个大“坑”。象山高塘边防派出所就破获了这样一起表弟饰演微信女友诈骗表哥财物的案件，值得单身族警醒。10月21日下午，象山一男子娄某来到高塘边防派出所报警，称自己在网上交女友被骗了8500元钱。最关键的是，这名女友还是熟人介绍的“对象”，居然会如此不靠谱。经过民警详细询问，事情脉络清晰了：前段时间，娄某表弟给离异的他介绍“对象”，称女方是一位在上海工作的企业女高管，月薪两万，人长得漂亮，且两人年龄相仿。自家人介绍的“对象”自然信得过，娄某便加了女...
四川芦山地震、余震统计数据 据中国地震局网站消息，截至7日20时，四川芦山“4•20”地震共记录到余震8182次，其中3.0级以上余震122次，包括5.0-5.9级4次，4.0-4.9级22次，3.0-3.9级96次。...[详情]
4月15日，国务院新闻办公室举行新闻发布会。国家统计局新闻发言人盛来运在谈到铁路货运量总趋势下降问题时表示，这一问题与铁路货运所运的产品结构有关，经济下行期对原材料需求下滑，一定程度上转嫁到铁路货运量上，产生一定的影响。统计局发布的数据显示，一季度，全国规模以上工业增加值按可比价格计算同比增长6.4%。1-2月份，全国规模以上工业企业实现利润总额7452亿元，同比下降4.2%...[详情]
“《高中毕业生登记表》原本是免费发给学生填写的，但老师说，填错的话，得花100元换一份新的。”...[详情]
1月17日中午，宁夏海原县发生一起重型货车撞毁多间民房事件。...[详情]
