1．直臂回环 两脚开立同肩宽，两手持铃交叉于腹前。直臂向两侧摆举，经侧平举至头顶上方，然后再直臂交叉经体前还原。 此动作有助于增强肩带肌群。 2．侧弯推举 两脚开立同肩宽，双手持铃垂于体侧。前臂持铃弯起，上臂紧贴体侧不动；当抬至肩前时，接着向上举，至两臂伸直于头顶上方，然后循原路还原。 此动作有助于增强臂部和肩部肌群。 3．卧推上拉 仰卧在长凳上，屈臂持铃于胸侧，拳心相对。将哑铃垂直向上推起至两臂伸直，接着直臂落至头顶上方；然后再举至胸部上方，循原路还原。 此动作有助于增强胸部和肩带肌群。 4．前屈挥举 两脚开立比肩宽，上体前屈，两臂伸直，两手持铃于两腿...
1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。 2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。 3、主食量要增加： 4、多吃蔬菜和水果： 我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。 要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点： ...[详情]
1.月子期间不宜减肥 女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 2.不要节食减肥 怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生...[详情]
“产后妈妈恢复吃“流食”的有哪些好处”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
记者从13日召开的浙江省政府新闻发布会上获悉，按照国家新近规定，浙江暂不恢复跨省跨境旅游，倡导“浙江人游浙江”。为确保旅游景区的有序恢复，将继续一段时期限人流、限频次、限聚集，景区每日接待游客不超过最大承载量的50%。据悉，截至4月12日24时，浙江累计报告境外输入确诊病例49例，尚在医学观察无症状感染者51例（其中境外输入41例）。浙江仍面临境外疫情多点输入带来的蔓延风险，人员流动聚集带来的反弹风险和无症状感染者带来的潜在风险。浙江省防控工作领导小组办公室相关负责人说，疫情“内防反弹”的关键在于“内防聚集”。旅游景区容易人员密集，有必要进行总量调控，避免“扎堆”“爆棚”。...
6月18日，北京召开新冠疫情防控第124场发布会。北京新冠疫情防控工作领导小组社区防控组副组长、北京市委组织部副部长张革介绍，为进一步回应市民关切，现就二级响应措施说明。加强社区村封闭管理，恢复所有小区卡口设置，24小时值守，出入口严格测温等措施，本小区居民凭出入证进出小区。家政、房屋中介、装修等家政服务人员，持健康宝绿码进入。中高风险街乡小区，外来人员禁止进入。佰佰安全网提...[详情]
文旅部办公厅印发《关于推进旅游企业扩大复工复业有关事项的通知》，指出恢复跨省（区、市）团队旅游。各省（区、市）文化和旅游行政部门在做好疫情防控工作的前提下，经当地省（区、市）党委、政府同意后，可恢复旅行社及在线旅游企业经营跨省（区、市）团队旅游及“机票+酒店”业务。中、高风险地区不得开展团队旅游及“机票+酒店”业务。出入境旅游业务暂不恢复。同时，《通知》强调调整旅游景区限量措...[详情]
23日上午，汉口火车站等地铁站内，保洁人员用喷雾器对车站站厅、站台等处进行无死角地消杀。...[详情]
4月8日起，城区公交车建立乘客健康码扫码申报方式，核验并采集乘客信息，恢复使用老年卡。...[详情]
