1、弓步压腿动作 目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。 2、跳跃动作 目标：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。 落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。 3、掷球动作 目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿 站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿...
在广场上，总是能看到人们跳各种各样的舞蹈、体操。仔细观察之后会发现这些体操都有着相似的动作，它们似乎属于健美操中的一种。广场上的体操...[详情]
■救下小女孩后，黄杨寿准备落地昨日，一段石碣“托举哥”的视频在网上热传。视频中，一名男子吊着绳索，双腿跨在两栋出租屋窗户之间，左手扶着防盗网，像从天而降的“蜘蛛侠”。记者从石碣公安分局获悉，这惊险一幕发生在11月28日的石碣镇沙腰村。当日下午，一名2岁多的小女孩头部被卡在一出租屋四楼的防盗网上，身体悬空。千钧一发之际，一位“托举哥”不顾危险，果断从五楼阳台爬下，一手扶着窗户栏杆，一手把小女孩托住长达10分钟。最终，小女孩成功获救。这名“托举哥”名叫黄杨寿，来莞工作生活已16年。“托着孩子的时候，我没感到害怕。直到碰到地板，我才发现自己双腿都在发抖！” 回想当时情景，黄杨寿还...
危险无处不在，好在周围有爱，前几天，内蒙古赤峰市一名4岁的小女孩不慎从5楼窗户坠下，挂在4楼的护栏外，情况危急，好在附近群众及时伸出援手。近日，内蒙古赤峰，一4岁女孩不慎从5楼窗户坠下，挂在4楼的护栏外，身体悬空，摇摇欲坠。路过的齐书义发现后，急忙跑到3楼，征得住户同意后，爬上3楼窗台托住女孩双腿，并和另一位热心小伙王东风一起把女孩抱回室内。传递正能量，为热心救人者点赞!近期...[详情]
1月20日，本是新昌人小顾一家人为儿子举办满月酒的日子，但小顾因无证驾驶、肇事逃逸面临行政拘留的处罚而无法参加。新昌公安交警部门在了解到这一情况后，依法办案的前提下从情理出发，决定等小顾办完满月酒后再执行拘留。事情要从1月10日说起。当天晚上6点多，新昌县七星街道鼓山西路万丰大道红绿灯西口，当时为红灯，两个车道上的车都停着等绿灯通行，就在这时，一辆黑色轿车突然挤进两个车道中间的...[详情]
钟某从玉山县老家驾驶小车准备回东阳市务工，行驶到常山县白石省际卡点时，被现场执勤交警拦下检查，辅警袁云军协助民警执法时让钟某进行呼气...[详情]
布行仓库内发现有老鼠，工作人员钟某使用易燃的杀虫气雾剂灭杀老鼠，随后点燃打火机观察灭鼠情况，结果悲剧了。...[详情]
